晚上失眠中午睡不著辦法如下：
1.如果患者出現(xiàn)中午不困晚上睡不著覺(jué)的表現(xiàn)。建議減少白天休息或睡眠的時(shí)間，避免由于白天休息過(guò)多，從而影響晚上的睡眠質(zhì)量。
2.建議患者營(yíng)造良好的睡眠氛圍。選擇安靜、通氣良好、光線較暗的臥室進(jìn)行休息，可以在睡前喝一杯熱牛奶、熱水泡腳或泡澡，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，從而放松心情，這些都有利于助眠。
3.癥狀嚴(yán)重的患者可以選擇服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神顆粒等中成藥改善睡眠。或者在醫(yī)師指導(dǎo)下服用阿普唑侖、艾司唑侖、地西泮等藥物來(lái)改善睡眠質(zhì)量。

失眠睡不著覺(jué)，需要找到失眠的原因，例如周?chē)�的環(huán)境過(guò)于嘈雜影響睡眠質(zhì)量，找到了病因容易解決失眠。如果是由于長(zhǎng)期的焦慮，精神緊張導(dǎo)致的失眠，應(yīng)當(dāng)口服適當(dāng)?shù)乃幬镏委煹摹?/p>

在不困的情況下，不要進(jìn)臥室。睡眠前，可以喝一些熱牛奶，盡量不要喝茶和咖啡，再次，盡量要用熱水泡腳，洗熱水澡，不要在臥室看電視或聽(tīng)節(jié)奏快的音樂(lè)，可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，保持心情愉悅。

失眠可以用藥物進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)適當(dāng)放松，減輕一下自己的工作壓力。可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍�體育運(yùn)動(dòng)。多吃一些新鮮的水果和蔬菜。睡前盡量不要玩手機(jī)，看一些有刺激性的電視劇。可以喝一些牛奶，不要喝濃茶咖啡。

應(yīng)給予適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)，必要時(shí)給予藥物治療。睡眠衛(wèi)生知識(shí)教育可以幫助患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除對(duì)失眠癥狀的關(guān)注和恐懼，是失眠治療的基礎(chǔ)。
部分患者過(guò)度關(guān)注失眠癥狀，反而會(huì)加重失眠，引起惡性循環(huán)。有一些患者的失眠可能是源于或伴發(fā)焦慮和抑郁，因此相應(yīng)的心理輔導(dǎo)和心理治療就顯得十分重要。
除心理輔導(dǎo)以外，如失眠較嚴(yán)重的患者，可加用藥物治療，應(yīng)用促進(jìn)睡眠的藥物時(shí)，需要注意藥物的依賴(lài)和停藥癥狀反彈，以低劑量間斷短期給藥為主，長(zhǎng)期用藥者應(yīng)注意逐漸停藥。

出現(xiàn)失眠的因素本病可由精神狀態(tài)壓力大，社會(huì)心理因素，慢性疾病等引起，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�避免勞疲倦放松心情，如果壓力過(guò)大，學(xué)會(huì)釋放睡前，可以喝熱牛奶，泡腳，按摩等調(diào)理身心促進(jìn)睡眠，也可以通過(guò)服用安神補(bǔ)腦液和中藥來(lái)調(diào)理睡眠。