失眠的孕婦可以吃以下食物來緩解失眠癥狀。
失眠的孕婦可以在睡前喝一杯溫牛奶或蜂蜜水。不要喝太多，以免晚上起來影響睡眠。因為牛奶中含有色氨酸，可以起到安眠的作用。此外，還可以多吃相應的食物，如蝦、動物血、動物肝等。適當的補充也會有助于改善睡眠。即粗糧小米也富含色氨酸，菠菜也富含色氨酸，可以起到催眠作用。所以，失眠時，孕婦可以吃小米、葵花子、芝麻、核桃仁等。可以起到鎮靜的作用。

以下食物可以有效治療失眠：
1.喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥有助于治療失眠，促進睡眠，有一定的輔助作用。
2.桂圓、核桃、蓮子、紅棗等。對治療失眠也有輔助作用。
3.雞蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝等。都有助于治療失眠，起到一定的輔助作用。睡前喝一杯熱牛奶也有助于治療失眠。
4.日常生活中吃香蕉、蘋果也有助于治療失眠。

建議服用營養神經的藥物配合失眠的藥物，按療程服用進行治療來改善失眠的癥狀，日常生活中也要注意調整生活作息要規律，避免熬夜，保持心情舒暢，睡前可以喝一杯熱牛奶，也有助于睡眠的改善。

失眠的患者要注意吃一些清淡飲食，避免辛辣、生冷刺激性食物，可以選擇的蔬菜包括以下幾種：
第一、菠菜，不僅含有豐富的微量元素，可以改善貧血導致的渾身無力、頭暈等癥狀，同時還具有一定的鎮靜助眠的作用，有利于緩解失眠癥狀。
第二、西蘭花，含有多種維生素和微量元素，具有一定的安神的功效，有助于促進睡眠。
第三、金針菜，含有豐富的蛋白質、糖、維生素C、脂肪以及胡蘿卜素等，有一定的助眠作用。

吃以下東西治療失眠多夢。
1.可以在藥師的指導下購買一些可以緩解失眠多夢的藥物，每天堅持服用，一定程度上可以改善和促進睡眠。
2.可以多喝牛奶、百合、枸杞、桂圓等安神催眠的食物，緩解疲勞，放松神經，避免睡前喝茶、咖啡、碳酸飲料、暴飲暴食。
3.此外，還可以通過服用安定、地西泮等鎮靜安眠藥來改善癥狀。

改善失眠的食物有：
1.富含色氨酸的食物：色氨酸通過促進5－羥色胺的合成，有抑制大腦興奮和改善睡眠的作用。小米富含色氨酸，在晚餐主食中加入小米，有助于增加進入大腦的色氨酸數量。另外，瓜子、蝦米、紫菜、黑芝麻等也含有較高的色氨酸含量，可以適當組合食用。
2.富含維生素B族食物。維生素B族具有調節新陳代謝、加強神經系統功能、消除煩躁、促進睡眠的作用。可以選擇燕麥、玉米等五谷雜糧，還可以吃豆類、堅果、瘦肉等，有助于改善失眠。
3.富含鈣的食物：鈣有助于大腦充分利用色氨酸，有穩定情緒、抑制交感神經等作用。大豆及其制品、牛奶、魚、蝦、棗、柿子、韭菜等。