心煩口渴失眠多夢可以用以下方法改善：
1.睡覺前不要服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶等引起神經興奮的食物。
2.飲食上要注意不要暴飲暴食，按時吃飯，飲食要清淡，要吃不太辣的食物，多吃水果、蔬菜、纖維食物。
3.保持良好的睡眠環境，睡覺時拉上窗簾，不開燈。
4.癥狀嚴重時，可以口服谷維素片維生素B1片安神補腦液。

病情分析： 你好朋友，經常參加運動，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加
意見建議：. 保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態.多吃新鮮蘿卜、人參蜂王漿、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、香菇等.

問題分析：你好，你的情況是更年期綜合癥的表現.建議你現在注意調節自己的情緒，要保持樂觀,愉快的情緒.
意見建議：注意休息，注意飲食，要少吃鹽,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等.