來例假的時候，由于體內體液丟失過多，例假期間可能盆腔充血，滲出液可能會深入盆腔子宮直腸陷窩刺激腹膜造成腹痛，而且子宮前列腺素可能分泌增多，還可能有神經過度的緊張，可能就會導致身體過度的疲憊，從而容易睡覺，是正常的生理現象。在例假期間注意休息，保證充足睡眠，同時加強營養，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，還要避免辛辣煙酒刺激，避免著涼。
例假指月經，一般情況下，月經期間身體疲倦嗜睡可多休息，吃含鐵、蛋白質豐富的食品，還可吃點阿膠糕等。具體分析如下：
通常來講，月經來臨的時候，體內的激素會產生變化，從而刺激身體產生嗜睡、疲倦等癥狀。月經期間，很多女性由于貧血、失血過多，會出現腦供血不足、貧血加重等癥狀，身體特別虛弱，容易出現疲倦、嗜睡等癥狀。來例假期間要注意多休息，多吃含鐵的食物。身體比較虛弱的人可以服用阿膠糕來調理身體。睡眠質量不好或者身體疲憊的人可以多吃豬肉、骨頭湯等高蛋白質食物，晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以改善體質，提高抵抗力，改善睡眠質量。
一般來說，女性例假期間身體疲倦、嗜睡可能是月經期間出血比較多、身體抵抗力下降等引起的，也可能是身體虛弱、腎虛血弱等引起的。女性平時應該加強體育鍛煉，適當奔跑、散步等，飲食上少吃油膩、高脂肪的食物，可以適量吃高蛋白食物，平時可用赤小豆、薏米仁等食材煮粥，。女性月經期要多休息，注意保暖，保持陰部清潔衛生，加強飲食營養，有利于增強體質。
來例假身體倦怠、嗜睡可以用以下方式開始調理：
1、如果患者體型比較胖，平時應該注意體育鍛煉，比如慢跑、打太極拳等，選擇自己適合的，并長期堅持。
2、平時飲食多注意，少吃甜食、油膩的高脂肪食品，可以多吃胡蘿卜、山藥、薏米仁煮粥等。
3、如果女性例假前胸脹、倦怠、煩躁、記憶力減退、大便干燥等，可以在醫生的指導下口服逍遙丸，身體倦怠、嗜睡的情況能夠有效緩解。
指導意見：你好，根據你的描述分析，女性月經周期在28到35天左右考慮是正常的，你的情況考慮可能是快要來月經了，建議你在月經期間注意局部的衛生，不要做劇烈運動。
