一般情況下，中老年骨質疏松可以吃補鈣的食物和補鈣的藥物。
1.補鈣的食物：中老年骨質疏松可以吃補鈣的食物，比如牛奶、核桃仁、海魚、海蝦等，有助于提高骨小梁的密度，防止脆性骨折的發生。
2.補鈣的藥物：中老年骨質疏松可以吃補鈣的藥物，比如
碳酸鈣片、枸櫞酸鈣片等，能夠為機體補鈣，有利于治療骨質疏松癥，以免病情加重。

骨質疏松一般指骨質疏松癥，中老年骨質疏松癥吃碳酸鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等鈣片好。
骨質疏松癥是由于內分泌疾病、結締組織疾病、慢性腎臟疾病等多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病，通常來說，可以吃碳酸鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等鈣片，有助于補鈣，效果比較好。

一般情況下，中老年骨質疏松，患者可以吃富含鈣質的食物、治療的藥物好。
中年女性出現骨質疏松癥，要多吃牛奶、蝦皮、豆腐、菠菜等含有豐富的鈣質食物，平時多曬日光浴，多做一些鍛煉，有利于骨骼對鈣的吸收。如果有骨質疏松癥，可以通過服用阿侖膦酸鈉片等藥物進行治療。此外，還可以服用一些與維生素D有關的藥物，比如骨化三醇膠片，可以幫助身體吸收鈣質，從而加速骨骼中的鈣質沉淀。對于骨質疏松癥，中醫的仙靈骨葆也有一定的療效。

通常情況下，中老年骨質疏松的患者可以一些富含鈣元素的食物，也可以按照醫囑吃一些補鈣的藥物。具體情況分析如下：
骨質疏松的是以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變，中老年患者常會出現腰背疼、身長縮短、駝背等情況。患者可以多吃一些富含鈣元素的食物，比如牛奶，魚肉，蝦肉等，還可以按照醫囑使用醋酸鈣顆粒、乳酸鈣顆粒、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物補鈣。

中老年骨質疏松一般可在醫生指導下通過服用鈣爾奇片、維他命D、珍珠鈣、骨鈣素等藥物來提高人體內的鈣離子。也可以多吃一些富含鈣質的水果和食品，比如：無花果、奇異果、乳制品、大豆、芝麻、海帶、紫菜、芹菜、白菜、菠菜、茭白等。飲食和瓜果要根據自身的情況來進行。更年期女性可以適當調節體內的雌性激素，并結合雌激素進行調理。

中老年骨質疏松可以采取食療的辦法來補充鈣元素。另外應該每天喝一包純牛奶，牛奶中含有的鈣物質也比較高。也可以每天曬30分鐘的太陽促進鈣物質的吸收。平時注意休息，不要太勞累。