一般情況下，長高并且腿變長，主要有以下方法。
1、注意腿部保暖：如果想長高并且腿變長，需要做好腿部保暖工裝，避免著涼，否則容易導致局部血液循環減慢，從而影響骨頭生長所需要的營養物質供應，進而影響骨頭的生長。還要注意避免受傷。
2、適當鍛煉：在骨骺還沒有閉合前，進行縱向的鍛煉有助于刺激骨頭生長。可以適當進行跳遠、跳高、打籃球等活動。
3、適當補充營養：長高并且腿變長，可以遵醫囑適當補充鈣、維生素D、蛋白質，這些都是骨頭生長所需的養分。
腿的長度基本上已經固定了，不可能在長長了，腿粗的問題，屁股翹的問題，有可能是脂肪太多導致的，要想腿變細，屁股變小，可以考慮增加運動量，通過鍛煉消耗掉自身多余的脂肪，可能變瘦以后，顯得腿就會，明顯的長一些。
一般情況下，讓腿變長和長高的因素有遺傳、骨骺線未閉合、營養充足。具體內容如下：
1.遺傳：人體的骨骼發育和身高發育，與遺傳因素有關，如果父母身高較高，子女攜帶遺傳基因，在后期發育中，可讓腿變長和長高。
2.骨骺線未閉合：身高發育與骨骺線的閉合情況密切相關，如果骨骺線未閉合，則在后期有身高發育的空間，適當進行體育鍛煉，可讓腿變長和長高。
3.營養充足：讓腿變長和長高，還需保證營養充足，需合理膳食，維持營養均衡，可多補充鈣質從而促進骨骼發育。
一般情況下，孩子通過補充營養、加強鍛煉、保證充足睡眠等方法能長高。具體內容如下：
1.補充營養：孩子長高需要充足的營養，因此，孩子可以適當多吃富含蛋白質、維生素、鈣元素等營養物質的食物，比如牛奶、雞蛋等。
2.加強鍛煉：運動鍛煉可以促進身體血液循環，還可以促進骨骼發育，因此孩子可以通過加強鍛煉來長高。
3.保證充足睡眠：夜間睡眠時間里，孩子的身體會分泌生長激素，生長激素能夠促進長高，因此，應保證充足睡眠。
一般來說，寶寶應該通過藥物治療、日常調理才能長高。
寶寶的長高，后天的營養、鍛煉比較重要，這個年齡段的寶寶生長發育比較快，容易導致鈣磷代謝障礙，從而出現佝僂病，家長應該遵醫囑給其補充維生素D、鈣劑。同時督促寶寶不能養成偏食、挑食的習慣，營養上注意多樣性，適量添加輔食也好，適當進行戶外鍛煉，對生長發育都有促進作用。
