頭發少可以吃蛋白質豐富的食物能夠輔助補頭發。
通常情況下，頭發少可能與內分泌、精神失常、免疫低下等因素有一定的關系�；颊咂綍r多吃雞蛋、牛奶、魚、肉等富含蛋白質的食物，還可以多吃含有鐵、鈣、鋅、碘等微量元素的食物，比如菠菜、豆制品、動物肝臟等。此外，患者還可以多吃黑棗、黑豆、黑米、枸杞等食物，能夠輔助起到補腎的作用，進而能夠改善頭發少的情況。

頭發稀少多吃10種食物有奇效雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。一瘦紅肉身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發。

頭發少應該多吃蔬菜如菠菜野菜，含有豐富的維生素，能讓頭發的毛囊代謝更加正常，多吃一些雞蛋、魚蝦、瘦肉、豆制品補充蛋白質，有利于增加頭發的數量，多喝一些牛奶補鈣。

頭發少，近期有大把掉發的癥狀是腎虛或氣血不足導致的，要及時進行調理，平時也要增加營養，別熬夜，多吃補腎的食物為好，平時養成良好的生活習慣，保持良好的心情，增強體質，補充維生素，有助于身體恢復。

指導意見：黑豆黑米黑芝麻，養血生發膠囊或者益腎烏發膠囊都可以

問題分析：這位朋友你好，中醫認為，發為血之余，頭發稀少可能跟氣血虛弱的體質有關系。這種情況可以經常食用補氣養血的食物來進行調理。
意見建議：建議在平時多食用核桃仁，大棗，枸杞，黑豆，黑芝麻之類的食物。