一般情況下，女人可以適當(dāng)補充雌激素，適當(dāng)增加營養(yǎng)來延緩絕經(jīng)。
女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充雌激素，可以有效緩解更年期，可以口服安宮黃體酮、乙烯雌酚等，也可以多吃蜂蜜、蜂王漿、花粉、香菇、豆?jié){等食物，可以有效補充雌激素。注意增加蛋白質(zhì)、維生素的攝入，多吃瘦肉、牛奶、海帶、木耳等，同時多吃新鮮蔬菜和水果。

女性絕經(jīng)年齡通常在四十五歲到五十五歲之間，但婦女絕經(jīng)的遲早個體差異很大的，由于各方面的病理因素，有絕經(jīng)年齡提前的趨勢。可多吃大豆或者豆制品如豆?jié){等，體內(nèi)雌激素水平處于平衡狀態(tài)，預(yù)防改善更年期綜合癥，提高雌激素水平，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老。

女人想延緩絕經(jīng)，首先要去除引起過早絕經(jīng)的原因，然后再調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，這樣才會有很好的效果。
平時多吃豆?jié){、牛奶、蛋類、牛羊肉、深海魚類等含有孕酮和雌激素成分的食物。同時也要多吃新鮮的蔬菜和水果，這些蔬菜中含有葡萄糖、果糖、果酸、多種維生素、微量元素、礦物質(zhì)等，能夠促進(jìn)卵巢功能，延緩更年期。另外，要想延緩更年期，需要有規(guī)律的飲食、運動和睡眠，保持良好的情緒和心態(tài)。

女人在更年期后會變得更早，這是因為體內(nèi)的雌激素釋放量會下降，導(dǎo)致卵巢的機(jī)能下降。
按照中醫(yī)的基本原理，女人的更年期是由肝腎虧虛引起的。可以服用六味地黃丸、延更丹、腎寶片等藥物。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，結(jié)合自身的實際狀況選擇合適的藥物進(jìn)行治療。
飲食量相應(yīng)減少，主食講究粗細(xì)搭配，應(yīng)增加含纖維素較多的食物，如全糧和豆類，減少細(xì)糧的攝入。多吃新鮮水果蔬菜，適當(dāng)補充含鈣高的食物。忌煙、酒。

延緩絕經(jīng)期吃新鮮的水果，自由基的破壞是加速人體衰老最重要的問題，新鮮蔬菜和水果富含維生素，能有效抑制自由基的猖獗活動，起到保護(hù)健康、延緩衰老的作用。多吃富含蛋白質(zhì)的食物也是延緩更年期的主要方法之一。因為人體需要20多種氨基酸，其中8種不是自合成的，需要在食品中獲得。

年齡增大，卵巢功能降低，雌激素水平下降，出現(xiàn)斷經(jīng)的情況，可以多吃一些豆制品或者紅棗，紅豆，三七粉等。平時勞逸結(jié)合，生活作息規(guī)律，不能經(jīng)常熬夜，避免情緒波動較大，保持內(nèi)分泌平衡，營養(yǎng)均衡，多吃一些補氣養(yǎng)血的食品，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，增強體質(zhì)。