拉肚子可以吃清淡、有營養的主食。
腹瀉的原因可為急性胃腸炎或功能性消化不良、進食不干凈、腹部寒冷等。若為急性胃腸炎所致的腹瀉，則需使用敏感抗生素，并注意補充液體。如因消化不良而腹瀉，在飲食上要特別留意，主食可主要吃大米粥、小米粥、面條、面湯等。注意忌吃辛辣刺激、油膩、高甜類食物和過期、過夜的食物。平時加強鍛煉，保持腸胃正常蠕動。

拉肚子可以吃食物、藥物等。
拉肚子即腹瀉可以吃小米粥、大米粥等清淡食物，要保證食物容易消化、溫熱，但食物不具有治療腹瀉的功效，只能緩解癥狀。必要時患者可以遵醫囑使用黃連素，諾氟沙星膠囊，瀉立停等藥物等藥物進行治療。患者要保持良好的作息，盡量不要熬夜，忌辛辣刺激飲食、少食甜食、忌煙酒。患者可以去醫院做一個便常規，來看一下大便的情況。

容易拉肚子的食物有以下幾種：
第一類是不潔食品，食品儲存時間太長或過了保質期，食品中含有冰凍和藥品的殘渣，以及一些清熱解毒的藥品，都會引起腹瀉；
第二類是涼腸的食品，比如：西瓜、梨子、蜜瓜、香蕉、枇杷、草莓等；
第三類是有種子的果實，比如奇異果、火龍果、桑樹、柿樹、西瓜、葡萄等；第四種是，生冷油或沒煮過的食品也

如果孩子是因為吃壞東西而造成的腹瀉的話，要在日常的飲食上多給孩子進行調理，可以吃煮蘋果和焦米羹。
1、煮蘋果，把蘋果煮熟，可以讓孩子適量吃一些，可以幫助孩子緩解腹瀉，可以隔著開水煮熟，也可以加入一些冰糖，可以讓孩子更愛喝。
2、焦米羹，將米線或乳餅磨碎，待變黃色，加入少許清水及砂糖，煮至面糊即可。加入清水后，米粉經高溫處理，其碳化物的形態具有良好的吸收和止吐效果。

嬰幼兒腹瀉的飲食原則是減少食物的攝入量，限制碳水化合物的攝入量，防止腸內食物發酵，促進腸道蠕動。可以給寶寶煮蘋果，煮熟的蘋果有收斂的作用，可以給寶寶吃。平時要多給寶寶喝水，如果寶寶拉肚子脫水，可以吃清淡的食物。孩子拉肚子的原則是清淡，可以吃蔬菜粥、小米粥等，炒菜要清淡一些，比如清炒西蘭花，炒胡蘿卜絲，少放油膩的食物。

小孩拉肚子吃一些清淡的飯菜。
腹瀉可食蘋果，石榴之類；便秘可以多喝蜂蜜或番瀉葉水。腹瀉可多放鹽白粥，建議不放肉類。腹瀉時可喝糖水或熱開水，如果腹瀉比較嚴重時，還應該在飯前喝杯白開水或者加點兒鹽。肉粥還能增加腸胃負擔，腹痛大便后減輕了痛苦。飲食需要以清淡易消化的為主。還要多喝溫水，加速身體的新陳代謝，對緩解腹瀉是有幫助的。