多吃以下食物，可以起到淡斑祛斑的作用。
患者可以多吃維生素C含量高的食物，如西紅柿、獼猴桃、檸檬、白菜、柚子、橙子、橘子、豆芽等。
患者還可以多吃富含維生素E的食物，如核桃、花生、蛋類、柑橘皮、菠菜、卷心菜、山藥等，這對祛斑淡斑、延緩皮膚衰老、促進皮膚新陳代謝有很好的作用。
淡斑祛斑的患者，還需要多喝水、加強鍛煉、均衡飲食等。
如果患者要祛斑、淡斑，可通過一般治療、激光祛斑等方式進行治療。具體內容如下：
1.一般治療：細胞由于代謝而出現的色素顆粒沉積，進而引起長斑。如果長斑的情況不算嚴重，患者可多吃富含維生素C、維生素E的食物，如柑橘、柚子、葡萄、櫻桃等。同時注意防曬，外出時打遮陽傘、涂防曬霜等。
2.激光祛斑：如果長斑的情況比較嚴重，患者可遵醫囑采用激光祛斑的方式進行治療。通過激光能夠順利地穿透病損皮膚，作用于病損部位的色素，使色素發生變化而后自行消散。
通常情況下，淡斑霜真的可以祛斑，但實際效果因人而異。具體分析如下：
淡斑霜通常具有淡斑的功效，可以在一定程度上改善黃褐斑、雀斑等斑點，常見的淡斑霜有氫醌乳膏、維生素E乳等，通常真的可以祛斑，可以輔助改善患者斑點的情況，但是每個患者的情況都存在差異性，進而淡斑霜的實際效果因人而異。
如果患者的斑點比較嚴重，則可以選擇光子嫩膚，該方式是采用特定的寬光譜彩光，直接照射于皮膚表面，可以穿透至皮膚深層，選擇性作用于皮下色素或血管，進而分解色斑，達到祛斑目的。
淡斑祛斑可能是沒有注意防曬、衰老等原因引起的，求美者需要根據病因進行對癥治療。
1.沒有注意防曬：如果求美者平時外出時沒有注意防曬，導致紫外線長期照射，就容易導致色素沉積，出現長斑的情況，可以適量吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、紅棗、櫻桃、柚子、橘子、油菜等，加快皮膚的新陳代謝速度，有助于改善上述情況。
2.衰老：部分求美者主要是衰老導致皮膚代謝速度下降引起的色素沉積，可以通過光子嫩膚的方式來改善，主要是利用特定的寬光譜彩光，直接照射于皮膚表面，可以穿透至皮膚深層，能夠分解色斑，同時還可以刺激皮下膠原蛋白的增生，能有效改善癥狀。
祛斑淡斑的有效的方法一般有加強防曬、藥物治療等方法。
加強防曬，紫外線輻射會增加面部色素沉著，使面部斑點更加嚴重。如果想有效去除斑點，需要注意日常防曬措施，如外出時使用帽子、口罩、遮陽傘、太陽鏡和其他物理防曬產品。化學防曬產品，如防曬霜和防曬噴霧，也可以用來幫助減少紫外線對皮膚的照射。