可以多吃富含鈣鐵鋅的食物，多吃點堅果類，以及巴戟、韭菜、蝦、牡蠣、淡菜、泥鰍、凍豆腐、芝麻、蜂蜜、葡萄、羊肉等都有助于男性生精作用。需要注意以后應該適當控制性生活的次數，有利于身體健康。

弱精子平時多吃些生活中含鋅高的食物有牡蠣、海產品、動物肝、牛肉、紫菜等，牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用。可以補充含鋅的補充劑，及時的補充蛋白鋅硒有助于提高精子活力，提高精子質量和免疫力，降低精子畸形率。

飲食宜清淡，營養要均衡，可以適當的增加富含鋅元素食物的攝入，南瓜子、核桃、花生、貝殼類的食物。鈣離子能夠刺激精子成熟，多吃富含鈣的食物對改善男子的生殖能力有的幫助，含鈣豐富的食物有蝦皮、乳類、豆類、海帶。

男性精子精液中存在著大量的鋅元素，如果缺少鋅，對精子的質量也會造成影響。弱精癥一般可以吃一些富含鋅的食物，如動物的肝腎、雞肉、魚等，來提高精子的質量。改善好不良的生活習慣，戒煙、戒酒，少吃辛辣油膩的食物，要多運動。

可適當的吃一些含鋅食物，比如牛肉、牛奶、花生、馬鈴薯；以及含氨基酸的食物，比如鱔魚、泥鰍、雞肉、紫菜等。另外值得注意的是，少精癥、精子活力差要查明病因并進行對癥處理，飲食調理只是輔助作用。

弱精可以多吃香蕉，堅果類的食物如花生核桃等，也可以多吃一些海鮮如貝類，蟃魚和龍蝦等，補充鋅，對于精子的活動力提升有好處。精子的質量和功能不好，多吃一些含鋅高的食物和水果的，可以輔助的提升精子的活力的。