產后十周檢查結果無異常時恢復運動，產后一到三個月內應以輕度運動為主，例如產后瑜伽、普拉提等，不適宜劇烈運動；產后四到六個月可以采取中等強度運動方式，可以選擇慢跑、快走，游泳等有氧運動。

產后應當盡早的適當活動，經陰道自然分娩的產婦，產后的6-12小時，就可以起床做輕微的活動，于產后的第2天可以在室內隨意的走動。產后康復鍛煉，有利于體力的恢復、排尿以及排便，也可以避免、減少栓塞性疾病的發生。

剖腹產后三個月可以運動
對于身體情況恢復比較快的，而且在常規檢查之后也沒有說要禁忌什么運動的，一般在剖腹產后的三個月就可以做一些簡簡單單的動作，比如仰臥起坐，這個主要是可以鍛煉小腹肌肉，還可以減下小腹上面的脂肪。不過即使身體情況比較好，但是需要減肥的話，最好還是等到六個月之后，因為坐月子對于產婦來說是很重要的。

做了剖宮產手術以后應該注意多休息，可臥床休息3~5天，然后可以逐步恢復活動，剛開始可以做散步，少量走動，剖宮產42天以后，子宮完全恢復正常，這時候可以去做復查，如果一切恢復正常，就可以開始運動。

剖宮產手術后最少兩個月以后可以運動。手術以后要注意休息，不要勞累，生活規律，保證睡眠充足，加強營養，飲食多樣化，高熱量，高蛋白易消化飲食，多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，注意個人衛生，保持外陰的清潔干燥，產后42天定期復查。

一般產后三日可以淋浴，如果是做了手術，大概要七天。
順產的婦女一般在分娩三日后洗澡，因為沒有顯著的腹部切開不會造成傷口感染的情況，這個時間洗澡對身體沒有什么壞處，但是洗澡的時候一定要注意保暖，不要著涼。如果是做了手術，那么在剖宮產之后，腹部傷口要愈合，大概要七天，因此一般要在一個星期以后再洗澡，腹部的傷口需要完全愈合，有利于身體恢復。