要注意適當的鍛煉，平時可多走路，多伸懶腰，對于腰部不適緩解也有幫助。孕婦在休息的時候，要注意坐姿或是躺著的姿勢，可選擇合適的腰枕墊在腰部，這樣可使得腰部的肌肉得到放松，背部肌肉放松了，氣血循環也就會更通暢，這樣疼痛就會緩解或是消失。

如果腰肌勞損相對比較輕微，可以用局部熱敷的方式促進局部血液循環，有利于緩解疼痛。平時可以讓家人幫忙按摩一下腰部的肌肉松弛一下也可以緩解疼痛的，不要亂吃其他藥物，有些藥物對懷孕是不好的。

懷孕八個月腰肌勞損動不了來講，一般是考慮為懷孕所引起的腰肌勞損的不適癥狀有關。現在，一般目前這樣的癥狀下，可以考慮堅持用熱水進行輕微熱敷，配合按摩處理為好。

腰肌勞損相對比較輕微，可以用局部熱敷的方式促進局部血液循環，有利于緩解疼痛。平時可以讓家人幫忙按摩一下腰部的肌肉松弛一下也可以緩解疼痛的，不要亂吃其他藥物，有些藥物對懷孕是不好的。

婦女在妊娠時由于腹部重量不斷增加導致腰椎負重加大，引起神經根壓迫癥狀產生局部疼痛。臨床上一般行熱敷，按摩等康復理療給予緩解癥狀。同時去當地正規三甲醫院的康復理療科或運動醫學科行進一步診治。

懷孕腰肌勞損可以通過熱敷等方法理療。
在熱敷的過程當中，能促進局部的血液循環，適當的減輕腰肌勞損的癥狀，懷孕屬于特殊的時間段，不可以盲目使用消炎止痛的藥物，很可能就會對胎兒帶來傷害。生活當中要多注意休息，避免過度勞累，注意腰部的保暖，防止受涼。
腰肌勞損主要是過度的勞累，腰部肌肉受到了損傷所引起的疾病，懷孕以后要避免做過重的體力勞動，不要長時間彎腰，以免影響胎兒發育。