備孕期間，多吃，肉類，禽蛋類食物。均衡飲食，每天攝入恰當比例的碳水化合物，和脂肪，也可吃米飯、面食等。還厚多吃肉、牛奶、魚和魚油制品。這些對小孩發育比較好。前期要注意補充營養，預防胎兒出生缺陷。
如果是在備孕期間，首先要正常作息，均衡營養飲食，多吃優質蛋白質和新鮮蔬菜水果，比如牛奶，雞蛋，豆制品，不要吃辛辣刺激，過于寒冷的食物，最主要是不要接觸放射性或者化學性物質。
在備孕期間，女性需要把自己的身體狀態調整的比較好。首先需要服用鈣片，同時需要吃葉酸預防胎兒神經管畸形。在這種階段還可以適當的服用一些維生素e和胎盤片加強子宮內膜的營養。在飲食上盡量吃的清淡一點，營養豐富一點，多吃一些高蛋白的飲食比如瘦肉，雞蛋魚牛奶之類的，在用藥方面也要特別慎重，盡量避免使用孕期禁用的藥物。
備孕期間飲食均衡即可，促進排卵的食物主要有以下幾種：
1、富含雌激素的食品，如含有黑豆的豆漿、糯米粥等，可以促進懷孕；
2、富含維生素類的食品，如核桃、腰果等，可以增加排卵；
3、富含高蛋白的食物，如吃牛肉、魚肉、海鮮類的產品等，可以促進懷孕。
除此之外，還要保持心情舒暢、睡眠充足、性生活正常，進一步促進排卵、懷孕。
備孕吃深海魚等比較好的，是否精神緊張的情況，多注意休息，任何根據自己的月經周期計算排卵期看一下，平時多吃葉酸或者溫補的食物等即可，少食多餐，平時應該避免熬夜或者劇烈活動。吃的魚膠有用黃唇魚魚泡制作。