孕期補鐵的食物有以下幾種，建議適量吃。
高鐵含量的谷物有糙米，小米，玉米，燕麥；綠豆，紫蕓豆，黑芝麻；蔬菜有菠菜，芹菜葉，馬鈴薯等；動物肝中的鐵質含量高，特別是豬肝和鵝肝；海帶，發菜，口蘑，黑木耳等真菌；海蜇皮，海蜇頭，蝦米，蝦皮等海鮮。
建議懷孕期間要注意膳食的多樣性，不要偏食，可以每日補充一定的鐵質。而且，用鐵壺做菜，還能增加一定的鐵含量。
孕婦補鐵的食物通常有黑豆、紅肉、菠菜、櫻桃、葡萄等。
缺鐵性貧血最常見的人群是是懷孕女性。孕婦要注意多攝入富含鐵的食品，避免出現缺鐵的情況。含有豐富的鐵質的食品有：血液、芹菜、黑芝麻、黑米、黑豆、紅肉、菠菜、櫻桃、葡萄、桃子等。既要防止貧血，又要避免出現缺鈣，可以多食用含有豐富的鈣質的食品，比如蝦殼、劍魚、牛奶、大豆、油麥菜等。要經常去醫院做婦科體檢，避免接觸到放射性物質。
可以進食黑木耳，大棗，肉，動物血制品，動物肝臟等含鐵豐富的食物，但從食物中攝入鐵，僅可預防缺鐵，并不能糾正貧血。胎兒所需的礦物質來源于母體，尤其是鈣和鐵，因此孕期容易出現缺鐵，進而引發貧血，一旦確診缺鐵性貧血，不能單靠食物補充。
嬰兒補鐵的食物有動物肝臟，雞蛋黃，動物血，黑木耳。其他動物的肝臟還沒有那么高，所以吃豬肝是最合適的。如果缺乏鐵元素的話后果是非常嚴重的，所以必須及早補充鐵元素。
補鐵可以多吃瘦肉和動物肝臟，還有菠菜。可以保證每天給孩子吃肉，變著方法給孩子做，再者就是注意飲食的同時給寶寶化驗一下血常規，看寶寶是否存在明顯貧血的現象。
