在懷孕的時候需要補充維生素和礦物質，多吃新鮮蔬菜水果，比如蘋果、獼猴桃、綠葉青菜等。孕婦還需要進食肉類、豆類、蛋類食物，攝入充足的蛋白質和其他微量元素。懷孕期間，適量補充葉酸防止胎兒畸形，幫助胎兒正常發育。孕婦不能吃生冷辛辣的食物，忌螃蟹、黑魚、桂圓、火鍋等，容易對胎兒造成不良影響。孕婦還要保持適當的運動，維持情緒穩定，有益于胎兒的健康。

通常情況下，孕婦吃一些體型較小的海魚對胎兒的好處比較多。具體分析如下：
魚肉富含優質蛋白質，有人類生長發育所需要的必需氨基酸，同時海魚里含有DHA，DHA是一種不飽和脂肪酸，可以促進胎兒腦神經系統發育、智力發育。除了食用黃花魚、小帶魚、小平魚等海魚，還可以選擇優質的淡水魚，如鯽魚、鰱魚、鱒魚等。但是深海魚如鯊魚、劍魚等可能重金屬汞的含量稍高，最好避免食用。

孕婦在懷孕期間多吃以下食物對寶寶好。
孕婦在孕早期要注意飲食清淡，不吃辛辣、刺激性食物以及膨化、油炸、生冷食物，每隔三差五的食用一些牛奶、豆類和蛋類，孕中期可以吃魚、瘦肉、堅果類、蝦皮、骨頭湯、不僅可以補鈣、還可以給孕婦帶來所需要營養，同時在孕期要注意休息，可以多吃新鮮的水果蔬菜，不要給自己太大的壓力。

一般情況下，懷孕要多吃含有各種維生素，礦物質的食物對寶寶好，具體內容如下：
在孕期，嬰兒的身體發育是非常重要的。所以，孕期要注意合理的膳食和合理的營養，對孩子來說是最好的。孕期要多食用新鮮的蔬菜和水果，有利于寶寶的皮膚、毛發等發育。懷孕中后期要多吃一些食物，防止和緩解孕婦的便秘。另外，有些孕婦在懷孕中期會有生理上的貧血癥，可以通過飲食來補充營養，比如瘦肉、豬肝等。

一般情況下，懷孕以后要多吃一些富含有氨基酸以及碳水化合物的食物，有助于胎兒的大腦發育。
孕期可以多吃魚、禽、蛋、瘦肉和奶制品等高蛋白食物，有利于胎兒攝入足夠的蛋白質。懷孕中晚期要適當的補充點，每周至少吃1到2次含碘量高的食物。同時也要預防缺鐵性貧血的發生。孕婦要注意保持營養均衡，避免攝入太多脂肪類食物，以免導致超重引起妊娠并發癥。

懷孕吃以下幾種食物對寶寶好處多：
1、蔬菜，如菠菜，油麥菜這些，富含有豐富的營養元素，最主要的功能就是可以補充葉酸，還可以促進腸胃對食物的吸收。同時可以通過吃蔬菜來攝入乳酸，乳酸是蔬菜中含量最高的營養物質，量也不會太多，且更加容易消化吸收。
2、肉類，雞肉、魚肉、羊肉，豬肝等。這些可以補充蛋白質的東西，一樣的是要適量吃，口味要偏向清淡，最好是熬的雞湯、魚湯。