燕窩的制作方法最為簡(jiǎn)單，將清燉燕窩冷卻后放冰箱中，每日清晨舀入2-3勺，加蜂蜜、牛奶或其它材料同食。亦可木瓜燜燕窩、牛奶燜燕窩、銀耳蓮子羹燕窩等。燕窩一次3-4克/人為好，每周吃2-3次，連吃三個(gè)月為最好。
燕窩富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于女性來說是非常有益的，特別是孕婦食用燕窩，能夠促進(jìn)胎兒的發(fā)育，讓胎兒更加智慧。

燕窩營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)女性有很大的好處，尤其孕婦吃燕窩可以促進(jìn)胎兒發(fā)育，使胎兒變得更聰明。燕窩最簡(jiǎn)單的做法，清燉好的燕窩放涼后放入冰箱，每天早上舀兩三湯勺，加入蜂蜜，牛奶或者其他的食材一起吃。也可以木瓜燉燕窩，牛奶燉燕窩，還可以銀耳蓮子羹燕窩。燕窩以每人每次3-4克為佳，一周食用2-3次，連續(xù)食用3個(gè)月是比較好的。

如果孕婦食用高品質(zhì)燕窩，那么對(duì)于身體的影響并不是很大，也不會(huì)影響胎兒的發(fā)育，但是目前市面上成品燕窩中含有很多添加劑，對(duì)于孕婦和胎兒的健康都有很大的危害，大量食用添加劑的燕窩，不僅會(huì)造成孕婦身體的威脅，而且也比較容易使嬰兒出現(xiàn)發(fā)育不良或身體畸形。

把干燕條洗凈表面，放干凈碗里，倒入50ml純凈水。泡發(fā)4小時(shí)左右，至燕條完全發(fā)大至通透。把泡發(fā)好的燕條放入過濾網(wǎng)內(nèi)沖洗干凈，如有細(xì)小的絨毛用鑷子挑出，順燕窩的紋理把燕條撕成細(xì)條放入燉盅，加純凈水，水量高過燕窩一指節(jié)。加蓋放入鍋內(nèi)，鍋內(nèi)水位至燉盅一半高，隔水小火慢燉45分鐘即可。木瓜去皮去籽，切小塊。把木瓜和牛奶放入燉好的燕窩內(nèi)。加入冰糖融化或者稍涼后加入蜂蜜拌勻即可食用。

燕窩孕婦可以吃，大事不能吃得過多。
燕窩適合懷孕、體弱者食用。在懷孕的三個(gè)月內(nèi)，孩子的成長(zhǎng)是非常關(guān)鍵的。燕窩中富含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)及膠原蛋白，能有效促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。能增強(qiáng)人體對(duì)X光及其它輻射的免疫力，還能起到安胎的作用，減少孕期的嘔吐，惡心，緩解孕期肚子變大所致的妊娠紋。但是孕婦不能吃得過多，以免導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良。

孕婦在整個(gè)孕期均可以服用燕窩，尤其在孕期頭三個(gè)月和后三個(gè)月這段時(shí)間。孕初期寶寶各個(gè)系統(tǒng)發(fā)育為萌芽階段，需要從母體吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)吃燕窩對(duì)母體和寶寶都是極好的滋養(yǎng)。后三個(gè)月，隨著寶寶的增大，孕婦身體負(fù)擔(dān)加重，易疲勞乏力，睡眠不佳，心情煩躁，甚至出現(xiàn)手腳浮腫等癥狀。此時(shí)服用燕窩，可增加孕期抵抗力。