更年期綜合癥限制葷腥食物，不宜大補，多吃水果蔬菜，多吃豆制品，少喝咖啡濃茶，少吃高熱量高脂肪的食物。平時規律作息，保持心情愉悅。吃一些含蛋白質和糖類豐富的食物。

因某種原因打破了這種激素平衡，造成某種激素過多或過少，就導致內分泌失調。更年期綜合癥是內分泌失調引起的，需要慢慢調養的，平時要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時多參加各種運動鍛煉，加強體質；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快。

女性更年期，內分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導致月經紊亂以及經血增多，嚴重者會造成貧血，因此，養血補血不可忽視。至于女性更年期補充什么保健品養血補血，需要咨詢專業的醫生，根據自身情況進行選擇。

更年期綜合癥要多吃大豆、黃豆、和豆制品等食物進行調理。更年期綜合癥是由于體此雌激素的嚴重減少而引起的，可以多吃一些大豆或大豆制品，這些豆制品里富含著異黃酮，而這些物質可以補充人體的雌性激素，因此達到有效緩解癥狀的作用。除此外應該多吃一些含鈣的食物，避免缺鈣而引起骨質疏松的發生。

更年期綜合癥，一般女性更年期都是在45–55歲之間的，由于激素水平的變化從而影響脾氣暴躁，多疑，失眠，出汗，精神不振一系列癥狀。更年期建議在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

更年期綜合癥是由于體此雌激素的嚴重減少而引起的，可以多吃一些大豆或大豆制品，多吃一些含鈣的食物，才能避免缺鈣而引起骨質疏松的發生。高鈣的食物攝入也是十分重要的。