這沒有一定的科學(xué)依據(jù)，要減肥不管是什么時(shí)候都要管住嘴，邁開腿。肥胖最主要的原因就是平時(shí)飲食非常的豐富，特別是對(duì)于一些平時(shí)比較喜歡吃零食的朋友來說，熱量更難以控制，在運(yùn)動(dòng)方面，只有加強(qiáng)體育鍛煉，才能夠更有效的進(jìn)行減肥。

單純的靠月經(jīng)后一周的減肥也是不能夠?qū)⒅�肪減掉的，需要制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以及控制飲食，限制脂肪類食物的攝入，多吃蔬菜和水果，多喝水，長(zhǎng)期以往堅(jiān)持下來，肯定會(huì)有減肥的效果。

想要減輕體重，飲食上就應(yīng)該加以控制，應(yīng)該以低脂低熱量低糖飲食為主，飲食上應(yīng)清淡，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┕瞎�蔬菜。像油炸的食品，含糖量高的東西就不要吃了，比如油條，油餅，動(dòng)物脂肪，飲料，巧克力，奶油蛋糕等。同時(shí)還應(yīng)該注意堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多到戶外去運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉，比如跳繩，跑步，游泳，打羽毛球等。減的太快，對(duì)身體也是不好的，凡事都是有一定的規(guī)律的，要循序漸進(jìn)。

月經(jīng)后7天是減肥的黃金期。
一般情況下，女性在月經(jīng)過后的7天左右的時(shí)間內(nèi)，身體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)逐漸的分泌，能夠起到利于脂肪燃燒的效果，所以在經(jīng)后的7天的減肥的黃金期。當(dāng)然，如果要減肥，還相應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓?jié)食，并多加進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免吃高油脂喝高糖分的食物。
在這期間，可以多吃豆類，菠菜，玉米等含有豐富維生素b的食物，有利于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體的健康。

嚴(yán)格控制飲食，同時(shí)要配合運(yùn)動(dòng)。早晨要吃好，比如可以喝一些蛋白質(zhì)粉，每天早晨一個(gè)煮雞蛋。中午要吃飽，比如中午可以吃一些牛、羊肉，配合西蘭花，有機(jī)菜花，水果色拉。晚上要吃少，晚上可以吃一些水果，酸奶類。

通常情況下，月經(jīng)后減肥的方法是調(diào)節(jié)飲食、運(yùn)動(dòng)等。
這個(gè)時(shí)候可以多吃粗糧，主要是因?yàn)榇旨Z中含有豐富的食物纖維，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，增加飽腹感。另外，這一周晚上盡量少吃晚餐，盡量以清淡為主，避免食用高脂肪和油膩食物，也可以選擇低卡路里食物。也可以在用餐之前喝一碗湯，它能降低食欲，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。當(dāng)然也可以通過有氧運(yùn)動(dòng)來減輕體重。