在平時生活中應該盡量多吃些含鐵量豐富的食物，比如像瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。富含有鈣質的食物有很多，常見的有牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。尤其是大豆，其中不僅含有豐富的鈣，同時還含有異黃酮，這種類似雌激素的物質可以幫助婦女彌補雌激素的不足。

女性更年期，內分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導致月經紊亂以及經血增多，嚴重者會造成貧血，因此，養血補血不可忽視。至于女性更年期補充什么保健品養血補血，需要咨詢專業的醫生，根據自身情況進行選擇。

預防更年期綜合征要注意多補鐵，應該注意多吃些含鐵量豐富的食物，這樣可以搶在更年期綜合癥還沒出現之前就做好預防以及緩解的措施，可以吃些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等，以此來緩解各種不適癥狀，進而預防更年期綜合癥。

更年期綜合癥要多吃大豆、黃豆、和豆制品等食物進行調理。更年期綜合癥是由于體此雌激素的嚴重減少而引起的，可以多吃一些大豆或大豆制品，這些豆制品里富含著異黃酮，而這些物質可以補充人體的雌性激素，因此達到有效緩解癥狀的作用。除此外應該多吃一些含鈣的食物，避免缺鈣而引起骨質疏松的發生。

更年期綜合癥，一般女性更年期都是在45–55歲之間的，由于激素水平的變化從而影響脾氣暴躁，多疑，失眠，出汗，精神不振一系列癥狀。更年期建議在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

更年期綜合癥是由于體此雌激素的嚴重減少而引起的，可以多吃一些大豆或大豆制品，多吃一些含鈣的食物，才能避免缺鈣而引起骨質疏松的發生。高鈣的食物攝入也是十分重要的。