其實女性在35歲以后就需要適量補充雌激素的，吃點大豆異黃酮比較好，在日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，同時多參加各種運動，增強體質。生活要有規律，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，平時還要注意休息，保證充足睡眠。
正常飲食，就是合理膳食，不要偏食。肉類，蛋類，新鮮蔬菜，水果均可攝入，不能忌食，也不能暴飲暴食。太瘦太胖都會造成內分泌紊亂，致月經失調，可引起不孕，平時多吃蔬菜水果，多攝入維生素和礦物質尤其是VC，VB和鋅，保持良好的大便習慣，不要熬夜，睡眠充足，配合合理的運動。
如果有閉經現象，可以熬一些粥。蓮子粥、甘麥飲、杞棗湯、紅棗粥、枸杞肉絲冬筍、棗仁粥、附片鯉魚湯、合歡花粥、甘麥大棗粥等都是不錯的選擇，雞蛋、牛奶、大棗、桂圓、核桃、羊肉等也可以。
年輕女人閉經后可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，多吃一下豆制品，補充膠原蛋白，多吃鈣片，補充微量元素，多吃些雞肉，不要吃垃圾食品，多吃海帶，海帶富含豐富的碘，對人體十分有益，有排毒通便的功效。在平時的生活中要注意保暖防寒，加強身體鍛煉。
閉經癥狀。日常要強營養，多食用高糖、高蛋白、高維生素等食物。及時補血，多食有補血作用的食物，如蛋類、乳類、豆類及豆制品、瘦肉、新鮮綠葉蔬菜、水果等。可多食些具有行血化瘀之晶，如大棗、紅糖等。