可以營養飲食，避免勞累，熬夜，可以適當的服用維生素，用改善卵巢功能的藥物調理，延緩更年期，延緩絕經期。胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白，奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳、維生素、微量元素等。
更年期是一個特殊的時期，在40歲至50歲之間，這時卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，要緩解更年期病癥，考慮多吃些含有豆制品，到醫院檢查并對癥治療比較好的。
推遲絕經期，也就證明如果能合理地補充雌激素，就完全能使女性延緩衰老。由此可見中年女性補充適量雌激素對推遲絕經期，延緩女性衰老的重要性。但千萬不可直接補充雌激素。雖然可以起到延緩衰老的作用，但對身體的健康危害同樣是非常大的。
保持良好的心態，不要熬夜，壓力也不要太大，加強體育鍛煉，有可能會推遲月經。如果心情特別緊張，容易導致內分泌紊亂。也許時間長也有可能絕經的。出現卵巢早衰的癥狀。如果有內分泌紊亂，及時調整。平時要保持良好的心態。堅持體育鍛煉。
喝點中藥調理狀況，并且還需要注意和重視的就是飲食健康，在日常飲食上適當吃些富含天然雌激素的食物。還有就是在日常飲食上應該注意多吃些清淡的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。要保持樂觀，愉快的情緒。要注意飲食營養。要加強身體鍛煉。