鍛煉引起的腰痛是一種很常見的現象，特別是對于那些剛開始鍛煉的人來說，或是因為體重過大，或是因為身體無法承受鍛煉強度而引起的。如果出現了腰痛的情況，最好不要進行劇烈的運動。在鍛煉前，要確保進行好的肌肉和腰力的伸展和熱身，而且鍛煉的體重由輕到重，循序漸進地遞進，使肌肉得到逐漸的適應。必須規范運動的標準，避免出現腰痛的癥狀。

開車久了腰疼可以通過藥物治療、物理治療、手術治療來緩解。
長期保持一個姿勢和不合適的坐姿會引起腰部的酸痛。首先要做好原因的檢查，不要久坐，要保持挺直的姿勢。可以用腰帶固定，在休息的時間把它取出來，在日常生活中要多睡覺。洛索洛芬鈉是一種具有抗炎止痛作用的藥物，還可以通過熱敷和水洗來緩解，建議做進一步的腰椎檢查，一旦發現有椎間盤突出，就必須做外科手術。

經常背痛的原因如下：
經常背痛最常見的原因就是之前有背部肌肉扭傷、拉傷，但沒有好好地休息，導致拉傷和扭傷的肌肉沒有得到徹底的恢復，就會產生長期的疲勞，造成腰背部的酸痛。此時患者要注意多休息，不能久坐，也不能久站，可以使用活血止痛膏貼敷來改善癥狀。也有可能是由于脊筋膜炎所致，背部筋膜炎主要是由無菌性炎癥引起的，炎癥細胞會不斷的刺激到背部的肌肉和筋膜，從而造成疼痛，此時要做好后背的保護，如有必要可以進行局部的封閉治療。

神經功能紊亂所引起各處疼痛。一般多見于內向、生活壓力大、作息不規律的人。培養良好的生活習慣，早睡早起，盡量多進行一些戶外活動，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球等；避免精神刺激、緊張、過勞、濃茶、咖啡等。

低頭背痛的原因如下：
低頭背痛的可能是由脊椎的棘突炎造成的。這種疾病是一種頸椎后背的勞損性炎癥，長期處于的彎腰狀態，導致局部的棘突間韌帶的牽拉，導致了韌帶止點的出現炎癥，進而可能會導致關節的酸痛，特別是在低頭時，韌帶會受到牽拉，導致痛苦加重。可以選擇局部熱敷，配合烤電理療，外敷活血止痛膏藥，局部封閉等方式進行治療，癥狀會有所改善。

上背痛的原因如下：
第一，長期工作造成的肩周炎，患者會出現肩背部，上背部疼痛和上肢的運動受到限制。如果出現發燒癥狀，可以服用一些非甾體類的抗炎藥物，同時還要避免出現胃腸道反應。第二，患有胸腔腫瘤的患者也會出現上背痛，這是因為病灶在上葉后段，影響到了后胸壁的壁層胸膜，出現了疼痛的癥狀。
建議患者平時要多注意休息，還要注意肩背部保暖，多吃新鮮的蔬菜水果。