骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)適度。
骨質(zhì)疏松癥的人要適當(dāng)多做一些鍛煉，比如：快走、跑步、游泳、騎車、跳舞等，還有一些不適合于骨質(zhì)疏松癥的人，比如攀巖、踢足球、打籃球等。鍛煉能改善人體內(nèi)的血液流通，增強(qiáng)成骨細(xì)胞活力，增強(qiáng)骨骼的濃度，從而促進(jìn)骨骼的生成，因此患者可以在鍛煉中預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，并能增強(qiáng)病人的肌肉素質(zhì)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的彈性。

骨質(zhì)疏松適合比較溫和的運(yùn)動(dòng)。
骨質(zhì)疏松患者要根據(jù)患者的年齡、性別、骨質(zhì)疏松的情況，進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。例如，骨質(zhì)疏松的人可以選擇散步、快步走、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞蹈等運(yùn)動(dòng)，也要結(jié)合個(gè)人的具體情況和身體的具體情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如爬山、爬樓、足球、籃球等，這些都是比較激烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。因此，需要病人根據(jù)自己的特點(diǎn)，選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方法。

骨質(zhì)疏松可以運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不要盲目運(yùn)動(dòng)。
骨質(zhì)疏松癥的病人可以適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的柔韌性，從而減輕骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松需要多補(bǔ)充維生素d，多曬太陽，多補(bǔ)充維生素d。對(duì)于一些由疾病導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥，比如副甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等，就需要盡快就醫(yī)，治療原發(fā)疾病，才能夠改善骨質(zhì)疏松的情況。

骨質(zhì)疏松能做運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)腻憻挕?br>經(jīng)常鍛煉，骨骼會(huì)變得更強(qiáng)壯，這樣可以為身體提供大量的骨骼和鈣質(zhì)，所以到了晚年，骨骼的疏松就比較少了。老人身體本來就比較脆弱，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解骨質(zhì)疏松癥，因?yàn)樯眢w會(huì)產(chǎn)生一種回饋，身體會(huì)自行排出鈣質(zhì)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解骨質(zhì)疏松，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解骨質(zhì)疏松癥。可以多吃雞蛋、魚肉、白菜、蘋果等富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的食物，為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)。

骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣，但需要遵醫(yī)囑補(bǔ)鈣。
骨質(zhì)疏松癥的病人要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。在進(jìn)行相應(yīng)的治療的時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。骨質(zhì)疏松癥的實(shí)質(zhì)是身體內(nèi)部的骨骼丟失。換句話說，體內(nèi)的鈣離子會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，然后再以其它方式被吸收。這類病癥需要補(bǔ)充鈣質(zhì)。患者可以適量多吃海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚肝油等食物，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

24歲骨質(zhì)疏松能做運(yùn)動(dòng)，主要是為了增加肌肉的強(qiáng)度，增加身體的協(xié)調(diào)性，增加關(guān)節(jié)的靈活性，降低摔倒和骨折的發(fā)生率。
做運(yùn)動(dòng)，可以通過間接的促進(jìn)骨骼的生長，促進(jìn)骨骼的新陳代謝，保持骨質(zhì)數(shù)量，從而降低骨質(zhì)流失。能夠加強(qiáng)肌肉的鍛煉，降低脊柱的并發(fā)癥，特別是腰背部的肌肉，可以預(yù)防脊柱斷裂。
由于身體各個(gè)部分的骨質(zhì)流失程度不同，需要針對(duì)骨質(zhì)流失的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。對(duì)于上肢骨質(zhì)疏松的患者，可以做一些啞鈴、仰臥撐、乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。