如果患有肩周炎、頸椎病可以采用以下方式進行鍛煉：
可以進行一些功能訓練來緩解肩周炎和頸椎病的活動幅度和臨床表現。肩周炎的鍛煉方式包括：單杠懸吊，借助自身的體重，讓膠帶破裂，從而恢復肩部的自由活動。每個懸掛的持續時間取決于患者的痛苦承受能力。頸椎病的訓練方式有：小飛燕式，即用肚皮觸地，從胸口到臀部離開地板。

頸椎病、肩周炎可以進行以下鍛煉：
患者需要避免玩手機，伏案工作等長期低頭做事的情況，而且可以在低頭工作一段時間后適當的進行頸部的環轉活動或者畫米字活動，可以起到拉伸頸肩部的肌肉的作用。另外，患者還可以做8段錦，太極運動和及羽毛球乒乓球等運動，都對頸椎病有好處。
另外，患者還要飲食清淡，避免食用辣椒等辛辣、刺激等食物，不要熬夜，保持好的心情。

通常情況下，肩周炎頸椎病的鍛煉方法有換轉鍛煉、爬墻鍛煉、鍛煉體操等。具體情況分析如下：
肩周炎是以肩關節主動活動和被動活動均受限為特征的一種疾病，頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾病�；加屑缰苎最i椎病的患者可以通過換轉鍛煉、爬墻鍛煉、鍛煉體操等方法進行鍛煉，可以逐漸增加關節的活動度，并且維持頸椎的正常生理曲度。

功能鍛煉：如工作或看電視45分鐘后，做“點點頭”“仰仰頭”“搖搖頭”等運動。糾正不良姿勢：對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

頸椎病肩周炎的癥狀如下：
1、肩痛：起病時肩部陣發性疼痛，多為慢性起病。后來，疼痛逐漸加劇或突然疼痛，或疼痛如刀割一般，持續不斷。氣候變化或疲勞后疼痛可能會增加。它蔓延到頸部或肘部。
2、肩關節活動受限：肩關節各個方向的活動都可以受到限制，外展、上提、內旋和外旋較為明顯。肌力的逐漸下降，會限制肩關節在各個方向的主動和被動運動。

檢查頸椎病肩周炎的方法如下：
如果患者出現明顯疼痛，并且伴有肩關節活動受限，肩關節外展、后伸、旋轉時受到一定限制時可能是肩周炎。受涼以后癥狀加重，洗澡用熱水沖或者平時用熱水袋熱敷以后，肩膀感覺舒服，患有肩周炎的幾率上升。
建議患者及時前往醫院進行專業性的檢查，明確病因后及時進行專業性的治療，同時注意保護肩部。