由于中老年人體內的荷爾蒙含量偏低，骨骼組織衰老，對鈣的吸收能力也會降低，因此會出現骨質疏松、缺鈣等問題。平時可以通過飲食調整、戶外運動、定期體檢等方法來預防骨質疏松。
1、飲食調整：平時飲食要講究營養，飲食要清淡、清淡、低脂肪、低糖、高營養。增加鈣的攝入量，適量增加牛奶、奶酪、蝦皮、瘦肉等，適量的吃新鮮的水果和蔬菜，以防止骨質疏松。
2、戶外運動：紫外線能促進人體皮膚中的維生素D的合成，從而促進鈣的吸收和利用。因此，建議中老年人要養成戶外運動的好習慣，可以在戶外散步、慢跑、打太極等。
3、定期體檢：由于中老年人的身體狀況不佳，要做到早發現、早治療，定期體檢是必要的。采用DXA骨密度檢查、定量CT、定量超聲檢查等方法對中老年人的鈣、骨質疏松進行診斷，并對其進行早期干預；
中老年骨質疏松癥的防治主要是加強骨質的保護。
骨質疏松癥是老年人常見的骨代謝性疾病之一。患骨質疏松癥者一般骨質變薄、骨小梁減少、骨脆性加重，嚴重時任何微小的活動和外傷均易引起骨折。建議中老年人多食用富含鈣質的食品，比如：牛奶、蝦肉、骨湯、豆類等，以防止骨質疏松。多在陽光下活動，延長日照的時長。可以多進行一些負重鍛煉，但是要做到作息相長。建議中老年不要多飲，不要飲用濃重的茶葉、咖啡和汽水。
通常情況下，中老年人骨質疏松的癥狀是乏力、四肢疼痛、關節疼痛等。具體情況分析如下：
骨質疏松是一種以骨量低下、骨微結構損壞，導致骨脆性增加、易發生骨折為特征的全身性骨病，一般會出現乏力、四肢疼痛、關節疼痛等癥狀，因此中老年人骨質疏松的癥狀是乏力、四肢疼痛、關節疼痛等。
中老年人骨質疏松可以按照醫囑使用骨松寶顆粒、骨疏康膠囊、仙靈骨葆膠囊等藥物進行治療。
隨著年紀增大，很容易出現骨質疏松。尤其是女性，因為雌激素下降，導致骨丟失是比較厲害。男性，一般不會有大礙。如果要提前預防。間隔的服用鈣片，但是不要過量，否則會導致鈣質過多，引起高鈣血癥。平時多參加體育鍛煉。
按照臨床以往上的病例上來講，中老年人出現骨質疏松主要會出現全身骨痛，而且夜間骨痛最為明顯彎腰駝背，脆性骨折的癥狀。如果有出現以上癥狀的話，不排除是骨質疏松的情況，需要盡快帶病人到醫院進行檢查與治療。