頸椎病做以下運(yùn)動較好。
頸椎病是一種難以徹底治愈的疾病，一般只能通過保守治療來控制疾病的癥狀和延緩疾病的發(fā)展。頸椎病患者在日常生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行小燕飛、瑜伽、游泳等運(yùn)動來促進(jìn)疾病的恢復(fù)。患者在運(yùn)動后需要注意局部的保暖，避免受涼，這樣才可以幫助疾病的恢復(fù)。
建議頸椎病患者在日常生活中注意飲食健康，避免進(jìn)食辛辣刺激的事物。
瑜珈是治療頸椎疾病的好方法。頸椎病是指頸椎過度前屈引起的，對于過度屈曲可以采用逆向運(yùn)動，也就是過伸。可以通過游泳、羽毛球等全身運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)頸椎后伸的功能，放風(fēng)箏可以鍛煉頸椎后伸。理療科有專門針對項(xiàng)背的肌肉進(jìn)行特殊的鍛煉，例如讓你的頭向后伸展，讓你的胸部向前。最倡導(dǎo)的是俯臥撐，民間人稱小燕飛。小燕飛對頸椎，背部和腰椎都有很好的作用，可以讓人體的脊椎得到屈伸的平衡，從而達(dá)到治療和預(yù)防疾病的作用。
兩個(gè)肩膀盡量向后伸，頸部向后仰，讓頸部肌肉保持屈曲、收縮狀態(tài)3-5秒鐘，放松。可以感到頸部肌肉非常放松和舒服。動作適合年輕人做，無論在辦公室還是家里做，都很方便。對于老人，站立位做動作怕頭暈摔倒，也可以在坐位做。
一般鍛煉是可以接受的，主要是為了避免頸部和肩部受涼。這意味著你不能長時(shí)間玩手機(jī)和電腦，也不能長時(shí)間保持姿勢。如果發(fā)生椎動脈型頸椎病，椎動脈壓迫更嚴(yán)重，出現(xiàn)頭痛頭暈，應(yīng)盡量避免按摩，盡量以休息為主。如果符合手術(shù)指征，可以進(jìn)一步研究手術(shù)。
屈肘擴(kuò)胸運(yùn)動是頸椎疾病的運(yùn)動療法。頸椎病的運(yùn)動治療系統(tǒng)比較簡單，也比較復(fù)雜，主要有頸部肌肉力量的強(qiáng)化，頸部肌肉的各個(gè)方面的協(xié)調(diào)。病人可以通過網(wǎng)絡(luò)觀看頸部運(yùn)動。患者在家時(shí)，雙手撐在椅子背上，拉伸頸部、背部肌肉，然后向后伸直，形成一個(gè)很強(qiáng)的后弓姿勢，保持三秒左右，然后緩緩放下，然后再轉(zhuǎn)到另一側(cè)。能夠進(jìn)行腰背部的肌力訓(xùn)練，并能鍛煉下肢的肌力，糾正脊椎的整體肌力，糾正頸椎的偏斜、后凸等生理畸形。