要保持充足的乳汁，哺乳期的媽媽除了要有充分的睡眠和休息外，還要避免精神和情緒上的不穩定。應講求張弛有度，多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動，通過各種方式穩定好自己的情緒。可以適當的考慮一些心理疏導。

對于為什么容易緊張焦慮的原因有以下幾種：一是對自己不夠自信。如說話的聲音，自己的外貌。二是害怕承擔出洋相，失敗的后果。三是對未知環境的恐懼。四是其他等觸發人體正常應激反應的條件。

是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。軀體癥狀：緊張的同時往往會伴有自主神經功能亢進的表現，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心里面難受極了，覺得就要死掉了，嚴重時還會有失控感。情緒癥狀：感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。緊張害怕什么？有些人可能會明確說出害怕的對象，也有些人可能說不清楚害怕什么，但就是覺得害怕。

長期精神緊張焦慮的危害有很多，長期處于焦慮、緊張的不良情緒可能會使成長中的孩子身高變矮。還會有連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等。

長期緊張焦慮，肯定會造成身體的免疫力低下，腸胃功能紊亂等很多疾病。如果不進行治療，還會更加發展。建議焦慮發作可以及時就醫，盡快的進行正規的心理咨詢，必要時可藥物干預。

是焦慮癥的表現，是一種常見的心理疾病，經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。感覺一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。