通常情況下，容易緊張焦慮可以通過改善日常習慣等該緩解。
如果壓力和焦慮對病人的影響不大，可以通過自我調節或者接受物理療法，或者去找專業的精神治療師來解決。如果患者出現了嚴重的精神壓力、工作、生活等問題，可以通過藥物來進行治療，因為在這個時候，僅靠精神療法或者物理療法很難使患者完全康復。緩解焦慮情緒的藥物有坦度螺酮、丁螺環酮、文拉法辛、度洛西汀等。

容易焦慮容易緊張可能是平時長時間的生活習慣和精神緊張，精神壓力大有關系，建議平時要注意規律生活，避免熬夜和勞累，保證充足睡眠，多與人交往，避免長時間獨處，放松心情，有助于改善。

特別容易緊張焦慮與平時長時間的生活習慣和精神緊張，精神壓力大有關系。建議平時要注意規律生活，避免熬夜和勞累，保證充足睡眠，多與人交往，避免長時間獨處，經常聽聽音樂，散散步，放松心情，有助于改善。

緊張焦慮的治療主要進行自我疏導。輕微焦慮的消除主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。

焦慮、緊張和失眠可以按如下方法治療：
1.重要的是要注意心理因素的調整，盡量讓自己保持穩定的情緒，不要想太多。
2.可以去看心理醫生，和他詳細溝通。
3.建議患者白天多做戶外體育鍛煉，既能鍛煉身體增強體質，又能轉移注意力，對這些癥狀的改善有明顯作用。除此之外，還要注意飲食習慣改善，多吃清淡食物才能有助于睡眠。

緊張焦慮的治療方法有藥物治療，也有心理治療。認知行為心理治療是治療抑郁效果比較顯著的一種心理治療方法。當然，心理治療也有其適應癥，需要根據病人、病情、醫生的不同情況才能實施相應的治療方法。控制噪聲：處在有噪聲污染但不能控制的環境，可使用耳塞、雙層窗戶或其他有隔音作用的物品。