緩解經期頭痛的措施包括放松心情，月經頭痛與情緒有一定關系，避免過度緊張和焦慮，適當運動減輕緊張，緩解頭痛，陽光照射補充維生素D，促進鈣吸收，緩解頭痛，頭皮按摩用梳子梳理頭發，可促進頭部血液循環，緩解頭痛，食用富含維生素D、鈣、鎂的食物，如青菜、谷類、全麥等。

運動是非常必要同時也是非常有效的。在下午5點到6點左右這個時間段去運動。盡量不要夜跑，因為下午時段跑步有助于我們吸收陽光，人體吸收陽光有助于人體合成維生素D，而這類維生素又能很好地減輕經期前頭痛。如果補充食物效果還是不明顯的話，可以去正規醫院購買鈣鎂補充劑。或者，經期前一個禮拜每天晚睡前喝一杯甜牛奶，含有一定糖量的牛奶可以有效地擴張血管，從而加快腦部血液循環。

月經期間出現頭痛的情況下，中醫上講，可能和淤血有關。出現這樣的問題，要注意放松心情，保證良好的生活習慣，調整好心態，避免心理緊張，保證充足的睡眠等。可以詢問醫生，選擇合適的中藥進行調理。

月經期間用熱敷敷腹部，注意休息，不要吃辛辣刺激的食物，喝姜紅糖水，劇烈疼痛，并口服止痛藥。去醫院檢查并對癥治療。月經期間，多注意小腹保暖。還有可以適當加強保健，如經期選擇足浴，再有頭部熱敷治療等。還有調節心態。

應該是血管性頭痛的可能性比較大，尤其是要懷疑偏頭痛，建議盡快到當地的三級甲等公立醫院神經內科門診專家門診進一步就診，做一下頭顱核磁共振檢查。及時進行相關的對癥治療。

對于月經期出現頭痛的患者，在治療上可以進行按摩與推拿，改善頭部的血液循環，有利于頭痛的緩解。還需要在飲食上注意，多吃清淡的食物，盡量避免吃油炸、油膩、辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，有利于病情的緩解。