多補充蛋白質，比如多吃雞蛋、牛奶、動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物。也可以適量的吃一些阿膠，目前的貧血主要是以缺鐵性貧血為多，所以應該特別注意補充鐵，可以吃豬心、豬腰、豬肝等，或者是干棗、柿餅、桂圓、海帶、蛋黃、黑木耳等來補鐵。

月經貧血頭暈可以吃豬血，紫菜等食物。
通常情況下，如果在月經期間經量較大，就有可能會出現貧血的癥狀，這時就可以食用豬血，紫菜等含鐵豐富的食物，能夠提供人體造血所需的原料。另外，還可以食用大棗，枸杞，花生粥等食物來補充氣血。
當然，貧血患者在日常生活中要注意飲食清淡，不要食用辛辣、刺激等食物，多加休息，不要熬夜，保持好的心情。

一般來說，女性月經來潮出現貧血，有可能是因為氣血不足導致的。平時要多喝些具有滋養血液的食物，比如紅糖姜湯，生姜要有皮，紅棗小米粥，雞蛋，黑芝麻，動物肝。平時多食用一些溫熱的食品，比如：龍眼、紅棗、花生、胡桃、牛羊肉等，不要食用或者避免食用一些具有寒涼的食品，比如：西瓜、香蕉等。日常生活中要多注意多休息，多喝新鮮的瓜果和蔬菜，多補充維生素，提高身體素質。
此外，如果癥狀嚴重，建議患者及時前往醫院就診。

貧血頭暈可以吃些富含體質蛋白的食物。蛋白質是血紅蛋白的一種重要原料，貧血容易頭暈的病人平時飲食應該要增加營養，多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如瘦肉類，奶類，蛋類，魚肉，蝦及豆類等。

這是一例血紅蛋白含量低的貧血，導致腦缺氧、缺血和頭暈，可以先治療貧血，貧血改善后，頭暈可以自然恢復，首先檢查血常規以確定貧血的原因。日常生活注意飲食，多吃谷物、蔬菜、高蛋白食物，不要偏食。可以補充鐵、維生素、葉酸等。

貧血的患者除了有全身乏力之外，還可以有頭暈，心悸，活動后全身乏力等癥狀。因此，主要是治療貧血，首先要明確貧血的原因，需要檢查貧血三項，明確是否是鐵蛋白缺乏或葉酸，維生素B12缺乏，可以導致缺鐵性貧血，或者是巨幼細胞性貧血。應該給予補充鐵劑或者是葉酸以及維生素B12，飲食方面需要進食瘦肉，動物的肝臟，新鮮的蔬菜等。