腦疲勞的恢復(fù)方法有以下幾點(diǎn)，第一，充足的睡眠，睡眠是最有效的緩解大腦疲勞的方法，使整個身體機(jī)能得到有效的恢復(fù)。第二，暫時停止腦力勞動，做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動能有效的緩解腦疲勞的癥狀。第三，食療，在飲食上面多食用一些雞蛋，牛奶，瘦肉，南瓜，西紅柿，胡蘿卜，玉米，香蕉，藍(lán)莓等食物，特別是新鮮水果中含有豐富的維生素C，有抗氧化的作用，能有效的緩解這種癥狀。

腦疲勞的恢復(fù)方法有以下幾種。充足的睡眠，睡眠是最有效的緩解大腦疲勞的方法，可以使整個身體機(jī)能得到有效的恢復(fù)。暫時停止腦力勞動，可以做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，例如散步、慢跑、游泳等，每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動能有效的緩解腦疲勞的癥狀。食療，在飲食上面多食用一些如雞蛋、牛奶、瘦肉、南瓜、西紅柿、胡蘿卜、玉米、香蕉、藍(lán)莓等食物，特別是新鮮水果中含有豐富的維生素C，有抗氧化的作用，可以有效的緩解這種癥狀。

如果經(jīng)常失眠大腦疲勞，建議進(jìn)行以下治療：

1、排除一些器質(zhì)性疾病，如重癥肌無力、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等。如果有這些疾病，會感到疲勞，也會導(dǎo)致失眠。

2、如果沒有器質(zhì)性疾病，建議一定要保證睡眠。睡眠改善后，疲勞自然會得到緩解。可以在醫(yī)生的建議下服用一些催眠藥物，，有助于改善失眠。還應(yīng)注意心理調(diào)節(jié)，消除對失眠的恐懼，保持愉快穩(wěn)定的情緒，白天適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動。

首先是可以進(jìn)行一定的有氧鍛煉，提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率的同時，還能夠有效緩解大腦疲勞。其次吸氧治療，增加體內(nèi)的動脈血氧飽和度，減少二氧化碳分壓從而緩解大腦疲勞。最后是可以服用改善腦缺血的藥物。

對于疲勞過度的癥狀，疲勞過度就是疲勞綜合征，性別不同、年齡不同表現(xiàn)的癥狀也不完全一樣。老年人疲勞過度表現(xiàn)為與年齡不相稱的過度衰老、昏昏沉沉、頭暈無力、吃飯不香、睡眠不踏實(shí)，以及記憶力、判斷能力、計(jì)算力各方面都下降，而且沒有精神。中年人的疲勞過度表現(xiàn)為渾身酸軟無力、沒有精神、萎靡不振，做一點(diǎn)事情、干一點(diǎn)活就覺得過度疲勞，而且睡眠不好、吃飯不香、身體消瘦等。

疲勞性骨折需要保證充足的休息，減輕骨折部位負(fù)荷可以恢復(fù)得比較快。疲勞性骨折多見于新兵和高強(qiáng)度的運(yùn)動員，多見于足部第2、第3跖骨，也就是脛骨和腓骨的下三分之一處。疲勞性骨折是一種常見的骨病，長期反復(fù)的應(yīng)力使其產(chǎn)生了骨質(zhì)破壞，這與運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)。在疲勞骨折后，首先要注意休息，減少骨折處的應(yīng)力，盡量減少運(yùn)動。