養(yǎng)成規(guī)律的作息，白天盡量少睡，多在晚上進行睡眠，布置溫馨、安靜的睡眠環(huán)境，睡前不要有看手機、iPad等不良習慣，采取左側臥位的睡眠姿勢，這樣的睡眠姿勢有利于緩解患者孕晚期的失眠癥狀。

孕晚期嚴重失眠可以通過以下方式進行治療：
在孕晚期，由于腹部較大，或是有焦慮，抑郁等原因，會導致失眠，通常不是特別的嚴重，需要進行認知和行為方面的干預。睡眠時可以選擇放松的音樂來調整自己的心情。對于失眠的認知行為療法，如果沒有達到預期的效果，可以適當使用一些能夠促進睡眠的藥物，例如思諾思，或者是其他的一些可以緩解失眠的藥物。
孕晚期，孕婦要注意調節(jié)自己的心情，盡量避免使用藥物。

一般情況下，孕晚期失眠可以采用以下方式進行治療：
懷孕晚期失眠主要是因為胎兒的生長，導致孕婦身體的負荷增加，也可能是壓力太大導致的。如果出現懷孕晚期失眠的情況，孕婦可以好在睡覺之前先飲用溫開水或溫牛奶，并定時監(jiān)測血糖和血壓。懷孕期間不宜服藥。建議在日常生活中多注意多吃易消化的食品，多做一些鍛煉，保持愉快的情緒。

孕晚期失眠，如果沒有他的并發(fā)癥，大部分可以忽略，調整生活習慣就好。
因為孕婦身體敏感，即使失眠也不能隨便吃藥。而且在懷孕期間，孕婦很容易因為緊張或者白天休息過度而失眠，晚上難以入睡。這些都是比較正常的現象。建議孕婦白天適量運動，多走路，但不要太累。平時要注意飲食清淡，尤其要保持心情愉悅。即使在臨近產程的時候，也要盡量放松，不要讓自己受到太大的刺激和壓力。睡前可以喝純牛奶，提高睡眠質量。

孕婦頭痛失眠的原因不同，治療方法也不同。
如果是精神心理因素引起的頭痛失眠，主要是調整心理狀態(tài)。消除孕婦的焦慮和緊張情緒，穩(wěn)定其心態(tài)，家人應給予更多的幫助和理解。當心理狀態(tài)發(fā)生變化時，頭痛、失眠的癥狀可能會逐漸緩解。
如果孕婦頭痛失眠是高血壓引起的，嚴重時應在醫(yī)生指導下合理使用降壓藥，千萬不要自行服用。調整睡眠環(huán)境也是必要的。周圍不能有噪音，室內光線不能太強，換舒適的床上用品。

孕婦在孕晚期，由于懷孕產生的心理壓力過大，或者是妊娠期生理上的尿頻、抽筋等原因，會出現失眠的癥狀，這是一種正�，F象。孕婦要治療失眠癥狀，不能私自用藥，首先，建議孕婦在晚上睡覺前要用熱水泡腳，同時喝一杯牛奶，盡量選擇左側側臥的方式睡覺。