要養(yǎng)成按時睡覺的習慣，睡覺前可以用足浴法，比如用溫水或者藥物泡腳，泡15一30分鐘，同時可以按摩涌泉穴。還可以用拍打心包經(jīng)，心包經(jīng)位于雙側(cè)上肢內(nèi)側(cè)的正中線，以雙手掌進行拍擊5一8分鐘。其次，可以梳頭，給予百會、四神聰進行按摩。

當年輕人失眠時可以用以下幾種方法來治療：
1、首先要養(yǎng)成良好的作息習慣，按時睡覺和起床，不要熬夜，避免睡前過度興奮和激動，喝咖啡和濃茶。睡前可以喝一杯熱牛奶，聽一些舒緩的輕音樂可能會改善失眠。
2、保持良好的心態(tài)可以有效緩解失眠癥狀。
3、如果患者有精神障礙，如焦慮和抑郁，也會失眠。焦慮癥患者可以口服坦度螺酮和丁螺環(huán)酮，抑郁癥患者可以口服西酞普蘭。

年輕人晚上失眠可以通過以下方式治療：
第一、建議年輕人晚上睡覺前用熱水洗澡，可以達到改善循環(huán)的目的，人體會感覺特別舒服，有利于促進睡眠。也可以做一些理療，比如局部熱敷、頭部按摩等。對改善失眠也有很好的效果。
第二、建議患者白天可以多做一些文體活動，對改善失眠也有很好的效果，比如慢跑、游泳、打籃球等。
第三、嚴重失眠可以短期服用一些鎮(zhèn)靜藥物。

年輕人晚上失眠可以通過以下方法解決：
1.年輕人晚上睡不著覺屬于神經(jīng)衰弱。可以通過服用安神補腦液、谷維素、維生素B來調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱。
2.在正常生活中，睡前可以喝一杯熱牛奶。牛奶能促進睡眠。睡覺前要避免喝烈性酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料等容易激動的飲料。
3.日常生活中要多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素。少吃辛辣刺激性食物，多吃乳制品和豆制品。
4.跑步、游泳、打球、爬山等多做戶外運動也能有效促進睡眠。

年輕人上火導致失眠可以采取以下食療的方法解決：:
1、可以常喝冬瓜湯，冬瓜湯含有冬瓜蛋白、糖、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維、鈣、磷、鐵，鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利尿化痰、緩解失眠，除煩止渴、除濕消暑的功效。可用于治療心胸煩悶、小便不利、肺癰、咳喘、肝硬化腹水、利尿、消腫、高血壓等。
2、可以多喝含藥性的花茶，可以很好的補充水分，或者泡一些涼茶進行保健。比如實際上火，可以喝點菊花茶、金銀花茶清熱；陰虛可用麥冬、沙參、枸杞子制成。雖然藥食同源，但中藥的性味不同，每個人的體質(zhì)也不同。所以要用中藥泡茶，先咨詢醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)生的指導下使用。

當年輕人失眠時，有必要分析原因并進行治療，這與生活習慣、情緒和疾病有關(guān)，具體如下：
1.生活習慣：患者可能長期熬夜，會引起生物鐘的改變，導致失眠。首先要養(yǎng)成良好的習慣，按時睡覺和起床，不要熬夜，睡前避免過度興奮和激動，不要喝咖啡和濃茶。睡前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，聽一些舒緩的輕音樂，做一些有氧運動，可能會改善失眠。
2.情緒：如果患者精神壓力過大，也可能引起失眠。放松后，睡眠會變得更好。
3.疾病：如果患者有精神障礙，如焦慮、抑郁等，也會失眠。焦慮癥患者可以服用一些中成藥進行積極治療。