入睡困難性失眠進行適當的體育活動。睡前可以洗熱水澡或泡腳。盡量少喝可樂等功能性飲料。睡覺的時候盡量選擇舒適的姿勢，控制好室內的環境等因素，營造舒適的睡眠環境，睡前可以聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書等。

心理指導：您好，您是不是被什么煩心事困擾？建議您思想放松，學會辯證看待不好生活事件，學會分享，讓親朋幫助自己排憂解難打開自己的心結，工作學習勞逸結合，養成規律生活習慣，安靜睡眠環境，對安眠穴進行按摩等來提高睡眠質量。

問題分析：您好，對于失眠引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。
意見建議：可以口服谷維素片 、維生 素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。

病情分析： 你好，失眠是生活中一種常見的癥狀，但如果長期沒有得到有效的調理而形成失眠癥，則是一種精神疾病，一般如果病情不是很嚴重，可以通過服用安神補腦類藥物配合調理逐漸康復，但如果病情比較嚴重，最好盡快去正規的專科醫院接受診治面否則病情會越來越嚴重，并且還會引發其它的身體與精神疾病。
意見建議：失眠患者最好多吃一些新鮮的蔬菜水果，同時還可以多吃一些補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌血清素，能夠起到放松、安神的作用。最好不要食用含有咖啡因的飲料或食物，同時也不要吃可能導致腹部脹氣的食物：豆類、青椒、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

病情分析： 你好，長期失眠多夢很容易引發一系列的精神疾病與軀體疾病，根據你描述的癥狀來看，應該是精神壓力過大，睡覺的過程中還在為某些事件而長期讓自己的神經處于憂慮狀態中，可能是白天的工作壓力過大引起，可以先服用一些安神補腦類與鎮靜催眠類的藥物，最好是通過自己的調養恢復過來。
意見建議：平時要注意自己的作息時間以及飲食習慣，多出去散步、鍛煉身體來讓自己放松下來，也要適當的減輕自己的工作壓力，最好盡快去正規專業的醫院接受治療，治療方法一定要先進科學，不要聽取一些沒有任何科學依據的偏方，失眠癥是一種精神類疾病，但與別的疾病一樣，都是越早治療越好。

病情分析： 您好，您的情況考慮是植物神經紊亂引起的失眠，可以睡前喝杯牛奶，吃點谷維素片。