可以吃食物來調理身體狀況，有健脾、和胃、補虛、安神作用的小米粥，加入大棗和蓮子同食，效果更佳。清心安神的蓮子心。補肺、補腎、安神的靈芝。滋陰安神的百合。甘麥大棗湯，對更年期失眠的女性效果佳。失眠多夢的患者不著急服用藥物治療，很多食物也能達到調理失眠的功效。

可以喝一些小米粥，小米粥具有健脾、暖胃、養神等作用，還可以加入大棗，枸杞等同食，效果更好，平時可以多吃一些桂圓也具有調節失眠的作用，女性朋友可以多吃一些大棗，豆漿，豆類食品，不僅養顏還有助于安神，平時多注意體育鍛煉，增強免疫力。
還有通過改善平時的生活作息，早睡早起，多吃一些改善失眠的食物來調節一下。除此之外，想要緩解失眠，生活方式也需要改善，包括白天適當運動，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。

女性更年期期間由于卵巢功能逐漸衰退，激素水平呈現波動性下降，可能會由于激素水平的變化引起失眠多夢、心煩氣躁的問題，如果不及時調理，可能還會出現抑郁，焦慮等精神疾病，影響個人身心健康，帶來工作和生活的問題、困擾。
女性更年期不僅會有失眠多夢的癥狀，還會出現心煩氣躁、月經不調、周身乏力等多種癥狀，可選用激素類藥物來調節女性激素水平，達到改善睡眠的效果；安眠類藥物是通過神經遞質來抑制中樞神經系統，來幫助改善失眠的問題。但要注意的是，部分安眠類藥物具有較強的藥物依賴性，不可長期服用。另外，患者可選擇一些依賴性低、安全性較高的藥物，例如補血寧神片，其中首烏藤有養心安神功效，可提升患者睡眠質量，首烏藤可改善造血系統功能，長期服用可補氣血，調節內分泌及激素水平，緩解心煩焦慮等情緒問題。且該藥還可作為幫助女性過渡更年期失眠的有效防范。

失眠多夢的孕婦可以吃以下食物：
1.蜂蜜：蜂蜜是一種可以幫助孕婦有效改善失眠多夢癥狀的食物。蜂蜜具有解毒、安神五臟、補中益氣的功效。孕婦可以每晚睡前用溫開水沖服蜂蜜水，可以有效提高睡眠質量，防止自己被失眠多夢困擾。
2.牛奶：孕婦喝牛奶也可以達到預防失眠多夢的目的。牛奶是營養豐富的滋補品。每晚喝一杯溫牛奶可以幫助孕婦盡快入睡。
3.紅棗：吃紅棗還可以幫助孕婦朋友有效應對失眠多夢。紅棗具有養血安神、健脾和胃、滋補五臟的作用，對治療失眠、多夢、精神恍惚等異常情況有顯著作用。'

產婦失眠多夢吃什么好，如下：
第一：多吃蓮藕、蓮藕的鈣、維生素等，有散熱和睡覺的作用。蓮藕也有補血的功效，可以緩解多夢的癥狀。
第二：多吃蔬菜和水果，多吃小米、牛奶、土豆、面條、蔬菜和雞肉、魚等補腦安神的食物。因為它可以誘導大腦分泌一種叫血清素的激素。這種激素可以放松身體。
第三：水合物食品，如蜂蜜全麥吐司和水果，對大多數人都有效。雖然有安眠藥般的安眠效果，但沒有安眠藥依賴的副作用，所以不會上癮。

失眠多夢可以吃的食物有很多，可以考慮選擇以下集中：
一、可以多吃一些安神補氣的食物，如牛奶、百合蓮子湯，或用生地黃或大棗浸泡水喝，如果體內熱量過多，可多引用綠豆湯緩解。拒絕辛辣、刺激的食物。
二、也可以多吃高鈣高蛋白食物，如雞蛋、豆制品、雞肉等。這些食物有助于促進腦細胞的發育和生長，緩解腦神經的壓力，提高睡眠質量。