高血壓患者建議以食用蔬菜水果為先。食用肉類可以選擇魚肉，魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和豐富的微量元素鎂，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，可以預(yù)防高血壓和心血管疾病，另外，魚肉中含有豐富的維生素A，鐵元素，鈣元素，這些物質(zhì)對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)作用，還可以延緩衰老。
或者選擇瘦牛肉，含有能保護(hù)血管的優(yōu)質(zhì)蛋白，從而降低患高血壓的幾率。
此外，去皮的雞肉也可以適量食用。雞肉的蛋白質(zhì)含量很高，種類也比較全面。雞肉中的蛋白質(zhì)，最典型的特點(diǎn)就是容易被人體吸收和利用。雞肉中含有多種營養(yǎng)元素，如維生素A、B、C、磷氨酸、鈣元素、鐵元素等，對于病情有幫助。

一般情況下，高血壓患者應(yīng)注意日常的生活習(xí)慣，具體內(nèi)容如下：
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，早睡早起有利于降低血壓，同時(shí)還能起到預(yù)防和預(yù)防血管疾病的效果；
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走等，不要做過激烈的運(yùn)動(dòng)，以防血壓過高，引起腦出血、心衰等疾病；
3、要有一個(gè)健康的飲食，不要吃得太多，飲食要清淡、低脂、低鹽，不要喝咖啡、濃茶，不要抽煙、喝酒；
4、情緒要平穩(wěn)，不能有太多的情緒波動(dòng)。
如果高血壓患者出現(xiàn)不適癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療，如鹽酸普萘洛爾片、酒石酸美托洛爾片等。

高血壓患者主要通過日常護(hù)理、藥物治療等方式保護(hù)好腎。
高血壓病中，危害較大的3個(gè)臟器是心、腦、腎，因此，高血壓病患者都希望對這3個(gè)臟器進(jìn)行防護(hù)，則需按時(shí)口服降壓藥，使血壓處于理想范圍。如果患者的血壓控制不好，就會(huì)對其他臟器產(chǎn)生影響，比如腎臟等。如果血壓沒有得到很好的控制，便引起心臟，腦血管及腎功能等方面出現(xiàn)異常，因此，建議及時(shí)用藥，控制血壓良好。日常要注意控制鹽的攝入。

高血壓患者通常可以通過建立積極的心態(tài)來調(diào)節(jié)心理平衡。
高血壓通常與心理因素、個(gè)人因素、環(huán)境因素等因素有一定的關(guān)系，而情緒的改變和壓力通常會(huì)導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓病人的情緒變化經(jīng)常會(huì)引起血壓的持續(xù)上升和劇烈的起伏。所以，高血壓病人要正確看待生活，正確看待疾病，樹立對生活的美好信仰，樹立積極樂觀的心態(tài)，要增強(qiáng)健康意識(shí)，保持良好的心態(tài)，做到處變不驚，能夠有效的緩解和克服不良的情緒影響，緩解和克服不良的心理反應(yīng)。

對于有高血壓的病人，最佳睡眠姿勢是在右臥。如果病人仰臥在床上，很有可能會(huì)打呼嚕，這會(huì)導(dǎo)致睡眠-呼吸暫停綜合征，從而導(dǎo)致患者的低氧血癥，同時(shí)還會(huì)刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致血壓上升。
如果是左邊躺著，會(huì)導(dǎo)致病人的血液循環(huán)減少，導(dǎo)致血壓變化過大，出現(xiàn)高血壓的情況，最好是右側(cè)躺著，減少打鼾，同時(shí)不會(huì)對回心血量造成一定的傷害。

熬夜對控制血壓非常有害，高血壓患者熬夜，很可能導(dǎo)致血壓出現(xiàn)異常起伏，對此，人們應(yīng)該引起重視。
很多人都覺得熬夜后容易出現(xiàn)眩暈，頭痛等癥狀，其實(shí)這些癥狀與高血壓并沒有直接關(guān)系。如果常常熬夜，病人可有眩暈感，象這樣的情況，多認(rèn)為是高血壓造成，建議必須接受醫(yī)生指導(dǎo)，及時(shí)按劑量給予降血壓藥物治療以減輕癥狀。建議患者晚上別熬夜，確保充足的睡眠，增強(qiáng)自身抵抗力。
高血壓是一種常見病，很多人都知道它是由多種因素共同作用而引發(fā)的疾病。如吸煙、飲酒、高血壓等，病人必須絕對嚴(yán)禁。