克服緊張心理平時(shí)要注重積累，增加自信心，做到胸有成竹，臨場(chǎng)時(shí)緊張會(huì)減輕。感到緊張時(shí)可以進(jìn)行深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力。也可以找親友傾訴，獲得安慰、幫助，增加自己心理支持感。

一般情況下，患者可以通過以下方式來克服心理緊張：
心理緊張是由某一生活事件所引起，如果能正確地解決，那么病人的壓力就會(huì)降低。如果壓力過大，可以服用一些抗焦慮的藥，比如舍曲林、艾司西酞普蘭、帕羅西汀等，這些藥都比較昂貴，如果患者的身體狀況不佳，可以服用阿米替林或者多慮平等來替代，但這些藥的副作用都比較大。平時(shí)可以通過唱歌、看書等方式來轉(zhuǎn)移注意力，從而克服心理緊張。

長期處于心理緊張狀態(tài)，或緊張狀態(tài)過于強(qiáng)烈，以致超過適應(yīng)能力，它就可能受這種緊張的損害，導(dǎo)致各種疾患。不要與不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)、接受。不要陷入到里邊去，情緒完全控制住。

如果患者想克服緊張，要注意多交流，多溝通，控制緊張的心里和情緒，放松心情，減輕心理壓力試試看，必要時(shí)應(yīng)該去看心理醫(yī)生，在緊張的時(shí)候可以深呼吸，使身心放松。多想一些開心的事情，然后面帶微笑，發(fā)揮想象力，想一些美好的事物，可以喝一些水，多走動(dòng)一下。

適當(dāng)?shù)木o張和保持一種平和的心態(tài)，保持冷靜的話，會(huì)讓成功率提高。因?yàn)槔潇o，臉帶微笑，表情自然的患者會(huì)讓人肯定。這種心理障礙是要反復(fù)的去鍛煉才能排除的。克服了眼前的一個(gè)困難，信心就要強(qiáng)大一些。接著再去克服另一個(gè)更大一點(diǎn)的困難，一點(diǎn)一點(diǎn)的把困難加大，患者也能一點(diǎn)點(diǎn)的戰(zhàn)勝。

典型的白大衣高血壓，有的人就是這樣，所以血壓檢查就是高，其實(shí)平時(shí)可能不至于這么高。可以做動(dòng)態(tài)血壓檢查，看24小時(shí)血壓波動(dòng)情況，適應(yīng)之后應(yīng)該就不緊張，這樣就可以排除情緒因素的影響。或者到醫(yī)院后先靜坐10到20分鐘，平復(fù)一下心情，做幾次深長而緩慢的呼吸，也可以改善的。