通常情況下，容易緊張焦慮可以通過改善日常習(xí)慣等該緩解。
如果壓力和焦慮對病人的影響不大，可以通過自我調(diào)節(jié)或者接受物理療法，或者去找專業(yè)的精神治療師來解決。如果患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的精神壓力、工作、生活等問題，可以通過藥物來進(jìn)行治療，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，僅靠精神療法或者物理療法很難使患者完全康復(fù)。緩解焦慮情緒的藥物有坦度螺酮、丁螺環(huán)酮、文拉法辛、度洛西汀等。

容易焦慮容易緊張可能是平時(shí)長時(shí)間的生活習(xí)慣和精神緊張，精神壓力大有關(guān)系，建議平時(shí)要注意規(guī)律生活，避免熬夜和勞累，保證充足睡眠，多與人交往，避免長時(shí)間獨(dú)處，放松心情，有助于改善。

靜下心來過自己要想的生活，做自己想做的事情，不去過多比較一些表象，特別是數(shù)據(jù)。同時(shí)，不用理會(huì)別人的議論。生活質(zhì)量才是最重要的，不要給孩子壓力，不要拿它去跟別的孩子比較分?jǐn)?shù)、名次、表現(xiàn)、學(xué)校、班級等。

特別容易緊張焦慮與平時(shí)長時(shí)間的生活習(xí)慣和精神緊張，精神壓力大有關(guān)系。建議平時(shí)要注意規(guī)律生活，避免熬夜和勞累，保證充足睡眠，多與人交往，避免長時(shí)間獨(dú)處，經(jīng)常聽聽音樂，散散步，放松心情，有助于改善。

緊張焦慮的治療主要進(jìn)行自我疏導(dǎo)。輕微焦慮的消除主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。

焦慮、緊張和失眠可以按如下方法治療：
1.重要的是要注意心理因素的調(diào)整，盡量讓自己保持穩(wěn)定的情緒，不要想太多。
2.可以去看心理醫(yī)生，和他詳細(xì)溝通。
3.建議患者白天多做戶外體育鍛煉，既能鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，又能轉(zhuǎn)移注意力，對這些癥狀的改善有明顯作用。除此之外，還要注意飲食習(xí)慣改善，多吃清淡食物才能有助于睡眠。