糾正不良坐姿，站立姿勢，避免疲勞，加強腰椎運動，一般可以在硬床上睡覺，幫助腰椎變形，也可以做康復鍛煉，針灸理療。平時不要經常彎腰，坐或站立很長時間，要適當運動，可以起到一定的緩解作用，平時要注意腰部的溫暖，可以選擇熱敷按摩，或者吃一些血液循環的藥物來緩解。

避免過勞、矯正不良體位，加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，配合理療、推拿、按摩，物理治療，疼痛明顯時應用消炎止痛藥、局部外用鎮痛藥。對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。

腰肌勞損可以服用藥物、針灸以及按摩理療等來治療。治療主要有：
1、采用中藥外敷，直至情況有所改善。
2、通過口服的方式，如塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋片。如果出現劇烈的疼痛癥狀，可以選擇鹽酸羥考酮等藥物。
3、改變不良的體位和不良的生活習慣。長時間的過多的腰部活動，或者是超負荷工作，會使腰肌長期處于高度緊張的狀態。

腰肌勞損治療需要注意休息，減少單一姿勢，坐著或者站著時間，動靜結合。可以外用活血止痛的膏藥或者氣霧劑對癥治療。疼痛劇烈還可以佩戴護腰，口服止痛藥物抗炎止痛。平時適度腰背部肌肉舒展功能鍛煉。

根據本病的發病機理，在用藥物治療的同時應加強腰背肌的鍛煉，防止肌肉張力的失調，還要避免過度勞累，矯正不良的體位。另外可以運用理療、推拿、按摩等舒筋活血療法，注意防止潮濕，寒冷，受涼。

第一是外治法，外治法就是通過膏藥，按摩、理療、推拿，針灸治療，促進血液循環，減少腰部疲勞。治療手法主要是疏通經絡，通過點按、滾法、揉法，理療起到改善作用。第二就是內治法，主要是吃一些活血化瘀的腰，也是促進血液循環，從而把炎性水腫吸收，消退，從而加強腰部肌肉血運，減輕肌肉痙攣，僵硬癥狀，促進腰肌勞損康復。