失眠的問題，一般還是要考慮使用藥物的治療的，才能幫助改善的了。可以先考慮使用一些中成藥物的了，中成藥比較的溫和，不容易依賴的情況，另外，也要注意白天多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是可以幫助患者改善睡眠的作用的了。

知足常樂，保持樂觀的良好心態(tài)。建立有規(guī)律的生活制度，保持正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利的入睡的條件，比方睡前三十分鐘洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等。白天做些適量的體育鍛煉。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，比方保持臥室清潔安靜，避開光線刺激，避免睡前喝茶、咖啡、飲酒等。自我調(diào)節(jié)，自我暗示，可以做一些放松的活動(dòng)，如漸進(jìn)式的肌肉放松、音樂放松等。

要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，克制住自己的情緒，轉(zhuǎn)移注意力，這樣才能夠避免焦慮情緒的發(fā)生，從而減輕失眠的癥狀。另外患者要緩解失眠焦慮癥，還要積極的補(bǔ)充營養(yǎng)，做一些有氧運(yùn)動(dòng)等，這樣才能夠調(diào)理身體。患者要積極的進(jìn)行放松，同時(shí)還可以配合著針灸治療。

減少對(duì)失眠的焦慮恐懼情緒。要認(rèn)識(shí)到睡眠不受意志的控制，我們能做到的是盡量滿足入睡的條件，而不是強(qiáng)迫自己入睡。比如找個(gè)舒服入睡環(huán)境，找個(gè)舒服睡覺姿勢(shì)，讓自己的身體和心理，徹底放松下來，滿足入睡的條件。

可進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，讓身體保持在一個(gè)放松狀態(tài)，有助于睡眠。飲食上，注意保持飲食平衡，要少食多餐，每餐吃七八分飽，不暴飲暴食，不吃寒涼辛辣等刺激性食物，睡眠前兩小時(shí)不再進(jìn)食，睡前可以用溫?zé)崴�泡腳，適量的補(bǔ)充b族維生素，可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，緩解失眠。

睡前維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠，運(yùn)用輕緩音樂促進(jìn)睡眠，聽聽節(jié)奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲，淅瀝瀝的下雨聲等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質(zhì)量的，并且還會(huì)形成誘導(dǎo)睡眠的條件反射，舒適的睡姿，睡覺的時(shí)候，什么姿勢(shì)舒服就怎么來。