一些富含鐵的食物、一些動(dòng)物肉類，這個(gè)對(duì)于抗疲勞、提高學(xué)習(xí)的專注力都是非常有好處的，可以選擇一些富含多不飽和脂肪酸的食物，如堅(jiān)果類及一些海魚，這都對(duì)大腦及在健腦益智方面可能都會(huì)有一定的作用。

高三學(xué)生因?yàn)橛媚X過度，平時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腦疲勞。在飲食方面可以多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬独锩婧�有豐富的磷和氨基酸、維生素b6，還有鉀離子，可以有效的健腦醒神，而且吃香蕉還可以促進(jìn)排便。

高三學(xué)生吃一些香蕉可以有效地補(bǔ)腦抗疲勞，因?yàn)橄憬吨泻�有特別多的磷，當(dāng)中還含有色氨酸和維生素，含量最高的是鉀離子，吃香蕉可以健腦，明目提神，香蕉營(yíng)養(yǎng)特別的豐富，但是熱量比較低，吃多了是不會(huì)發(fā)胖的，不需要太過擔(dān)心，還可以多吃海帶，海帶也有抗疲勞的功效。

高三學(xué)生吃一些香蕉可以有效地補(bǔ)腦抗疲勞，因?yàn)橄憬吨泻�有特別多的磷，當(dāng)中還含有色氨酸和維生素b6含量最高的是鉀離子，吃香蕉可以健腦，明目提神，香蕉營(yíng)養(yǎng)特別的豐富，但是熱量比較低，吃多了是不會(huì)發(fā)胖的，不需要太過擔(dān)心，還可以多吃一些海帶，海帶也有抗疲勞的功效。

抗疲勞可以吃B族維生素。B族維生素有維生素B1、維生素B6、維生素B12等等，這些B族維生素都可以緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，有利于將體內(nèi)的代謝垃圾過快的排出體外，比如尿酸等等，還可以緩解人體的疲勞，提高人體的精力。

咖啡里面含有相關(guān)藥物可以刺激神經(jīng)，使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，適量用可以使精神亢奮。經(jīng)常吃豆類，因豆類里含有蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，能有效的改善疲勞和無力的狀態(tài)。草莓含有豐富的維生素ｃ，而維生素有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得營(yíng)養(yǎng)，因此，多吃草莓能使人精力充沛。還有金槍魚，含有高蛋白質(zhì)，它能使人注意力集中，思相關(guān)藥物捷。還有酸奶，胡蘿卜，海產(chǎn)品，綠葉菜，水果等都有利于身體的營(yíng)養(yǎng)。