拒絕咖啡因會使神經(jīng)系統(tǒng)處于極度興奮的狀態(tài)，運動要有度，雖然運動能治失眠，但是很多人在實際的嘗試中沒有成功，這是因為睡前運動過量導(dǎo)致的，所以晚上運動最好選擇慢走。
首先是催眠，再是藥物治療，最常用的方法就是藥物的治療，就是催眠藥也分有不同的形式，比如一些安定類的睡眠藥，司可巴比妥，就是加速病人睡眠，讓病人睡的時候比較安穩(wěn)一些，還有一些藥物是改善我們腦子供血的輔助性藥物，包括一些中藥，我們可以選擇性的吃。
可以通過口服中藥和針灸來調(diào)節(jié)。
首先要先治療肝郁的癥狀可以通過常用藥物有逍遙散或柴胡疏肝丸等。其次，中醫(yī)可以進行針灸，幫助改善肝郁癥狀。常用的穴位有太沖穴、曲澤穴以及天府穴等都是可以治療肝郁失眠的，還有可以適當(dāng)?shù)倪\動一下，早上起來散步呼吸呼吸新鮮空氣晚上去散步消消食也是可以讓晚上更好的入睡也可以增加睡眠質(zhì)量，第二天會感覺神清氣爽，身心愉快。
服用藥物，并配合做康復(fù)治療。
如果失眠嚴(yán)重，可以小劑量服用西藥，如果失眠的癥狀不是很嚴(yán)重。在藥物治療的基礎(chǔ)上，還可以到當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院的康復(fù)科或者針灸科，做頭部針灸、推拿等傳統(tǒng)治療。針灸治療對于失眠有改善的作用，可以治療一段時間。
在日常生活中要保持平和的心態(tài)，少生悶氣，少發(fā)火，少糾結(jié)于工作和生活中瑣碎的事情。睡前熱水泡腳，白天可以稍微忙碌，晚上就比較容易入睡。
一般情況下，低血壓患者可能會出現(xiàn)頭暈、頭脹等情況。
如果患者只是頭暈、頭脹沒有出現(xiàn)其他癥狀建議食療。具體分析如下：
1、適量攝入蓮子、大棗、桑葚、芝麻、花生等食物，此類食物具有補氣血、溫補脾腎的功效。
2、可以食用桂圓肉、人參、黃芪等調(diào)節(jié)血壓的滋補品。
如果患者存在失眠，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用有助于睡眠的藥物進行治療。
