堅持鍛煉身體，鍛煉的時間盡量不要在早上，特別是冬季，早晨是心血管疾病發作最多的時間，50%以上的猝死都和心血管疾病有關，鍛煉的時間盡量在下午5點前后或者晚飯后的2-3小時，不過也不能過度鍛煉，適當鍛煉就行。
要定期體檢，防止冠脈斑塊形成，如已形成要防止斑塊破裂和室顫發生。平時控制好血壓在正常水平。以防備急救家里可以備用一些強救心臟病的藥物。生活中要有一個良好的生活習慣和飲食習慣，心情也是非常重要的因素之一。要多增加戶外運動和身體鍛煉，不要飲酒抽煙，定期做身體檢查，隨時了解自身身體的變化情況。
喝酒導致意外死亡或猝死，最常見為窒息。醉酒會致嘔吐及昏迷，在昏迷狀況下，人體口咽部的保護性反射如嘔吐反射、吞咽反射和咳嗽反射會消失或減弱。昏迷時一旦出現嘔吐，嘔吐物就可能滯留在口咽內不易吐出或咳出，而誤入氣道導致窒息死亡。其次醉酒后容易摔倒受傷，嚴重時可出現腦外傷導致死亡。
經常熬夜，身體得不到休息，時間長了會出現器質性的病變，導致猝死。出現了持續的心慌、胸悶、胸痛大汗等癥狀，平常一定要養成良好的作息規律，不熬夜，不睡懶覺，適當的進行體育鍛煉，增強體質。
熬夜并不會直接導致人的死亡，發生在有基礎疾病，或者有隱匿性的疾病加上生活不規律時就容易導致猝死，如果患者平時經常出現胸悶，并且出現的次數越來越多，心慌，心悸還會出現嗜睡無力，平時多注意戶外運動，增強身體素質。