比較有規律性的重復動態的有氧運動，主要的形式可以選擇以腿部為主，比如步行或者是慢跑，騎車，或者是游泳，劃船等，保持心率不是特別大，不要做強度非常大的運動，以避免血壓升高，對血管造成壓迫，每次運動時間控制在20到30分鐘即可。
高血壓患者應該鍛煉自己的身體，建議在平時養成良好的堅持鍛煉的習慣，并且應該選擇一定的鍛煉方式，不能太過激烈，例如能夠堅持每天慢走、慢跑等，打太極拳或騎車，這都沒問題，根據血壓高低選擇合適。
由于高血壓患者要長期使用降壓藥物才能使血壓得到順利控制，而情緒又不能起伏太大，不能太費力，也不能做一些太劇烈運動。
高血壓病人鍛煉主要以有氧運動為主，同時要注意避免不要高強度的運動，多以騎自行車，慢跑，瑜伽，散步，打太極拳，這些運動都是可以的。主要考慮運動量過大會導致自己血壓出現突然升高的情況。
鍛煉是否能治愈高血壓，要根據病因來判斷。
如果是腎性高血壓、糖尿病、腎病等繼發高血壓，運動治療是很難治愈高血壓的，只能通過適當的運動來控制血壓。如果是由于肥胖導致的高血壓，也就是年輕人或者中年人常見的高血壓，那么可以在運動的同時，降低鈉的攝入量和合理的膳食，達到降低血壓的效果，從而使血壓回到正常范圍。
高血壓通過適當的鍛煉可以起到降低血壓，增強免疫力的作用，因此可以跑步鍛煉。不過一定要注意運動的量和運動時間。高血壓跑步應以慢跑為主，不要劇烈運動，持續時間一般不超過30分鐘，以微微汗出，不覺得勞累為度。