可以通過身體的變化來判斷，如臉上出現(xiàn)了黃褐斑，黃褐斑常對(duì)稱發(fā)于面部，淡褐色或淡黑色。如果內(nèi)分泌失調(diào)還容易引起子宮肌瘤、卵巢囊腫或其他婦科病或月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)，月經(jīng)的周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)改變，通常月經(jīng)量每個(gè)月都差不多，若經(jīng)量過多或經(jīng)量過少相差甚大，很有可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致卵巢雌激素分泌水平過高或過低。痛經(jīng)、閉經(jīng)往往與內(nèi)分泌的失調(diào)有關(guān)。

飲食不均衡、睡眠不足、血液循環(huán)不暢等是內(nèi)分泌紊亂的主要表現(xiàn)。30-40歲的人更有可能患有內(nèi)分泌紊亂。首先要看自己的癥狀，比如皮膚的表現(xiàn)、體型的改變、情緒的改變，還有可能是婦科疾病。若患者發(fā)現(xiàn)自己的皮膚暗淡無光、體毛增多、出現(xiàn)白發(fā)、情緒變得暴躁易怒、喜怒無常等，建議及時(shí)前往醫(yī)院查明自己是否已經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，以及造成內(nèi)分泌失調(diào)的原因，然后對(duì)因治療。

長(zhǎng)疙瘩可能是由內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的，也可能不是。
疙瘩可能是皮膚上的各種痘痘，在醫(yī)學(xué)上被叫做痤瘡，表現(xiàn)為黑頭或白頭，也就是粉刺，丘疹，囊腫以及膿腫等。但這些疙瘩也可能是性激素、油脂分泌物和細(xì)菌相互作用而引起的毛囊炎。
除此之外，皮膚上長(zhǎng)疙瘩還可能是纖維瘤、脂肪瘤、淋巴結(jié)節(jié)等，誘因不明，建議及時(shí)就醫(yī)診治，采取相應(yīng)治療。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，主要是從飲食運(yùn)動(dòng)方面著手，必要時(shí)用藥物治療為輔。
內(nèi)分泌失調(diào)一般都是因?yàn)閮?nèi)分泌腺體出現(xiàn)功能障礙，導(dǎo)致分泌失常�；颊咭�培養(yǎng)好飲食習(xí)慣，食用新鮮果蔬，高蛋白類食品多飲，補(bǔ)充人體需要的水份，同時(shí)增加各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，還必須有一個(gè)科學(xué)生活規(guī)律，不常熬夜，以免使正常生理規(guī)律受到破壞，導(dǎo)致荷爾蒙分泌不平衡甚至缺乏。同時(shí)要確保注意休息和足夠的睡眠，實(shí)現(xiàn)內(nèi)調(diào)外治的綜合治理。

判斷內(nèi)分泌失調(diào)疾病的簡(jiǎn)易方法一般是以下幾種。
1、肥胖：“飲冷水皆長(zhǎng)肉”，也許與我內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，不重視膳食平衡和其他飲食習(xí)慣，都有可能影響內(nèi)分泌。
2、皮膚惡化：皮膚突然有大量黃斑，色斑，臉色暗沉，這些色斑都是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，加上受到外界不良因素的刺激而形成的。
3、性子急：性子急，情緒變化大發(fā)生于更年期婦女。
4、婦科疾�。鹤訉m內(nèi)膜異位、經(jīng)期不規(guī)則，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等均屬于婦科內(nèi)分泌疾病，還有些乳腺疾病與內(nèi)分泌失調(diào)相關(guān)。
還要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果、富含纖維素的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的水分及礦物質(zhì)元素，從而達(dá)到緩解癥狀的目的。

如果需要調(diào)整內(nèi)分泌，首先應(yīng)該保持心情舒暢和充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。同時(shí)應(yīng)該多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，比如卷心菜、西紅柿、蘋果、圣女果等，它有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。