中老年人血壓高血糖高血脂高，需要注意控制量，少吃多餐，可以多吃粗糧，如蕎麥、燕麥、薏苡仁、玉米等�；几哐獕盒枰�清淡飲食。少吃高鹽的食物如腌制品，包括咸魚、咸肉、咸菜等。少吃油膩的食物如紅燒肉、動物內臟等。平時適當增加鍛煉，以有氧運動為主。

可以多吃一些膳食纖維比較豐富的蔬菜，如西蘭花、菠菜、芹菜，這樣都可以幫助更好的穩定血壓血糖，也可以幫助降低血脂。也應保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆制品、脫脂牛奶等。

高血糖高血壓高血脂需要注意控制量，少吃多餐，可以多吃粗糧，如蕎麥、燕麥、玉米等。患高血壓需要清淡飲食。少吃高鹽的食物如腌制品，包括咸魚、咸肉、咸菜等。少吃油膩的食物如紅燒肉、動物內臟等。平時適當增加鍛煉，以有氧運動為主。定期監測血糖血壓即可。

可以吃蘋果、橙子、檸檬、葡萄、桃、李、杏、菠蘿、草莓、香蕉等水果，可以多吃梨，梨有降低血壓、清熱鎮靜的作用。還含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。緩解三高人群頭暈癥狀。

水果含豐富的維生素C、膳食纖維和礦物質等營養物質，可以保持身體的健康。在選擇水果的時候，要選擇像西瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、梨等水果。另外，如果糖尿病的病人血糖控制不良，暫時不要吃太多的水果。

可以吃一些低脂的零食，在平時應注意低鹽低脂飲食，高蛋白、高糖食物也應少食，盡量保持清淡飲食，多食含高纖維食物。主要是少吃主食，也是多進食蔬菜，吃不飽了可以多吃蔬菜如黃瓜等，可以少吃多餐。