三高人群吃含糖低，鉀、維生素含量高的水果好。
高血壓、高血糖、高血脂都要區(qū)分開(kāi)來(lái)。高血糖的人，也就是患有糖尿病的人，要少吃含糖量高的水果，不能多吃，但是要注意控制糖的攝入量，防止血糖上升。建議多吃富含鉀、維生素的水果、蔬菜，比如香蕉、蘋(píng)果、獼猴桃等水果；還有包菜，韭菜，豌豆等。具體要看個(gè)人的情況，均衡飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。

三高指的是高血壓，高血糖和高血脂，吃什么能降三高，最有效的方法以就是服用藥物，降壓藥，降糖藥和降脂藥可有效的降低及控制三高的水平。但人們通常都會(huì)關(guān)心平時(shí)日常生活中的食物對(duì)三高有好處，首先就是蔬菜，蔬菜低脂肪，低熱量，而且通常含有豐富的K+，同時(shí)，蔬菜可以增加人們的飽腹感，定期就診內(nèi)科，定期復(fù)查。

選用豆油，花生油，菜油，麻油，橄欖油等，不要吃動(dòng)物油，高脂肪，高膽固醇類的食物，像動(dòng)物的腦髓，蛋黃，黃油，雞肝都是需要禁止吃的。要每頓飯要吃七八分飽，不要吃得過(guò)飽，攝取的熱量和消耗的熱量基本相等。

三高人群應(yīng)該食用植物油，而避免食用動(dòng)物類的油脂，食用油就是橄欖油，茶油，這兩種油含有很好的保護(hù)心腦血管系統(tǒng)的功效，因此三高人群經(jīng)常的使用，可以很好的達(dá)到降三高的效果。除此以外，玉米油，葵花籽油，這類植物油也是適合三高人群的。

三高人群飲食要多吃綠色蔬菜，少攝入油脂過(guò)多的食物，如：肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、肉皮、燒烤類等食物；少攝入碳水化合物，主食應(yīng)以粗糧、糙米為主，少吃含糖量高的水果，芒果、葡萄等，避免進(jìn)食榴蓮；日常飲食應(yīng)以清淡為主，生活中要嚴(yán)格控制鹽的攝入量。

三高人群盡可能要選擇一些性情相對(duì)比較溫和的水果，例如蘋(píng)果，水蜜桃，草莓，香蕉等比較合適，雖然這些水果含糖相對(duì)較低，但是也不宜大量食用，以免導(dǎo)致血糖波動(dòng)。盡可能要少吃芒果，西瓜等這些糖分相對(duì)比較多，要減少攝入。