注意休息，睡硬板床，避免腰部勞累，可以牽引按摩理療有可能是腰椎間盤突出癥，要注意休息端正身體姿勢，避免勞累外傷，受涼，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，局部熱敷，不要按摩推拿，腰圍固定，睡覺的時候拿下來，腰背肌肉功能鍛煉。

小腿麻木要及時選擇手術治療，通過手術摘除突出的腰椎間盤髓核，解除神經壓迫，緩解下肢麻木癥狀。腰椎間盤突出是常見的腰部疾病，經常導致腰部疼痛和下肢憋脹疼痛等癥狀，下肢麻木癥狀也是腰椎間盤突出壓迫神經的癥狀之一，麻木癥狀相對比疼痛癥狀更難恢復。

腰椎間盤突出出現麻痹癥狀是因為病灶壓迫到了神經，這是腰椎間盤突出的主要表現。腰椎間盤突出癥發作時，腰或是下肢有放射性的麻痹痛，從腰部一直到腳踝，直觀的感受是“如一條筋往下拉”，所以會感覺腿發麻。

小腿酸脹是腰部神經受壓或者下肢血管回流受阻導致的常見癥狀。腰部神經受壓多是因為腰椎間盤突出、腰椎椎管狹窄等原因導致，多表現為行走是小腿酸脹，臥床休息可緩解，病情嚴重時臥床休息也不能徹底緩解酸脹癥狀，應該及時行腰椎核磁共振檢查，以明確診斷。病情較輕者可以通過口服非甾體藥物、局部理療、適當制動等治療緩解病情，而病情較重者需行手術治療才能獲得良好的治療效果。

如果腰疼的同時伴有腿部麻脹或疼痛癥狀，那基本可以確定為腰椎間盤突出，如果腿部沒癥狀出現，那基本可以確定是腰肌問題所引起，可以按摩、推拿、拉罐治療，只要將腰肌恢復了彈性，很快就好。

腰椎間盤突出病因尚未明確，主要與椎間盤退變、長期負重、外傷以及遺傳等因素有關。椎間盤是一個缺乏血供、營養不良的組織，退變、老化是不可避免的。青春期就已經開始衰老，腰椎間盤的老化會導致腰椎間盤失水，對壓力的耐受性降低，長期的身體重量會導致椎間盤向外凸出。椎間盤組織的衰老是椎間盤突出的主要因素。長期的俯臥、坐姿、坐姿都會給頸椎間盤和腰椎間盤帶來很大的壓力。