常喝牛奶，可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養(yǎng)物質(zhì)。它們含有鈣，還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。專家提醒，進(jìn)入中年期的婦女應(yīng)多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼，而香菜中的含硼量就很高。

骨質(zhì)疏松的癥狀吃以下藥。
鈣的吸收不良導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。出現(xiàn)腰背痛、駝背、骨折等表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松。對于骨質(zhì)疏松癥狀的藥物有：鈣片、活性的維生素D等；一種用于促進(jìn)骨質(zhì)生成的藥物，例如用來預(yù)防甲狀旁腺激素；二磷酸酯等抑制骨質(zhì)破壞的藥，或限制骨質(zhì)的吸收。另外，也可以服用一些其它的藥，比如維他命K，比如雌二醇。

指導(dǎo)意見：骨質(zhì)疏松主要是缺鈣引 起的。 預(yù)防是最好的解決辦法。除了食療以及吃鈣片以外，納豆膠囊也具有很好的改善作用。